編集：病気
深くゆっくりと息を吐き、ゆっくりと取り出します。あなたは少し穏やかに感じるまでこれを数回繰り返します。
2
あなた自身が怒っているのを認めて、なぜあなたが怒っているのか理解してください。
大声で "私は怒っているから..."
3
あなたの考えや気持ちを紙に書いてください。あなたが書くと、怒っているものがますます多く出てきて、気分が良くなるでしょう。
4
あなたの怒りに関係のない人と話をする。
5
あなたの怒りを解放するのに役立つ身体的な運動をしてください。また、あなたのマットレスのように、叫び、枕を叩くか、厚いクッションで叩くこともできます。
物理的に怒りを解放する
6
黙想する、ヨガをする、リラックスした音楽を聴く人から離れた空いている部屋を探して、気分が良くなるまで大声で叫ぶだけです。聴力範囲内の人がいる場合は、枕に叫んでください。
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