全体的なストレスを軽減する方法

ストレスは、適切に管理されていないと圧倒されることがあります。
ストレスはあらゆる種類の関係に問題を引き起こす可能性があります。私たちは皆、毎日ストレスに直面しています。これらのことがどのように解釈され、どのようにストレスを管理して、私たちの心と体がどれほどのストレスを受けるかを決める方法です。これらのステップで全体的なストレスを軽減することができます。指示

1日目

毎日瞑想や祈りに時間を割く。それは午前中かベッドの前、またはあなたの休憩中であってもよいが、瞑想するために1日約5分かかる。毎日の長い瞑想はより良い結果をもたらすでしょう。
HelpGuide.orgによれば、毎日の瞑想は、ストレスの瞬間に落ち着く方法を教えるのに役立ちます。調停で始めるためのガイド付き瞑想CDを購入することができます。

2

深呼吸を毎日実践してください。調理、作業、または他の活動をしている間にこれを行うことができます。リラックスしているので、運転中に深呼吸をしないでください。目を開いたり閉じたりすることができます。座っているか立っている可能性があります。できるだけ長く鼻でゆっくりとしっかりと呼吸してください。あなたの腹に手をかけて、確実に広げてください。あなたの唇を手に入れ、できるだけゆっくりとしっかりと息を吐きましょう。
これを1日5分以上行う。


3

ヨガを練習する。ヨガは深い呼吸だけでなく、まだポーズやムービングポーズを使用しています。ストレスリリーフ用ヨガDVD（以下の参考文献を参照）から始めるか、地元のジムでヨガクラスに参加してください。いずれかの人がヨガを学び、毎日練習を始めることができます。