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問題のある地域を特定する。誰もが同じ問題をabsに来るときにはありません。
多くの男性が彼らの愛の取り扱いについて不平を言うが、ほとんどの女性は下腹部をしっかりとしたい。あなたのエネルギーを集中させたい場所を決めます。
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毎日abルーチンに専念する時間を決めます。あなたが毎日10分を過ごしているなら、あなたは「全面的に」abのクランチを行うのに十分な時間があります。しかし、5分しかない場合は、もう少しエネルギーを集中させる必要があります。
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あなたの体を考え、治療する必要のある医療上の問題があるかどうかを判断する。
例えば背中の問題がある場合は、この領域が常にサポートされていることを確認し、背中に緊張をかける緊張を中止します。
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背中を仰ぎ、膝を立てますあなたの脛があなたの太腿に垂直になるように空気中で。あなたの頭の後ろに手を置き、肘が横に落ちるようにしてください。あなたの胸を持ち上げて、あなたの後部にクランチしながら、あなたの背中を地面から持ち上げてあなたの胸に向けます。これは、下腹部のための素晴らしい運動です。
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あなたの足を床に平らにして背中を寝かします。あなたの足が床に平らになるまでゆっくりとあなたの膝を滑らせます。
あなたの両手を頭の後ろに置き、肘を横に向けてください。頭、首、肩、胸を天井に向けて持ち上げます。これは、あなたの上半身のための素晴らしい運動です。
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手を頭の後ろに置き、ステップ5で説明したのと同じ位置に身体を置きます。今度は、あなたの右腕に膝を触れている間に、あなたの胸に向かって左膝を持って来てください。その後、右膝と左腕に切り替えます。すばやく前後に移動します。これは自転車の動きと呼ばれ、それはあなたのABSの両側に働きます。
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これらの練習の一部またはすべてを含むようにあなたのルーチンを設計します。
それらのバリエーションも同様に機能します。仕事を始めよう！
関節鏡下の膝の手術の後、膝の周りの筋肉を補強する必要があります。
あなたの医師は、新しい運動プログラムを開始し、膝をリハビリするために、おそらく理学療法士にあなたを送ります。一度あなたが何回か行ったら、あなたが私のようなものであれば、訪問を最
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