薬物なしの水分保持を取り除くためのヒント

ウォーターリテンションは、PMS、高ナトリウム摂取、または暑い気候の影響に頻繁に関連する一般的な状態です。
持続的な水分保持はしばしば投薬で治療されるが、多くの非薬物技術はまた、過剰な体液を効果的に流出させ、膨化を軽減することができる。食塩の摂取量を減らす

食事中の塩を減らすことは、体内に残っている体液を取り除く能力に大きな影響を与えます。缶詰のスープやサンドイッチ肉などのあまり目立たないものを含め、ダイエット中の主な塩分を特定し、できるだけ多くを投げ捨ててください。代わりに、生鮮肉、未精製穀物を選ぶ。食料品店で食品ラベルをダブルチェックして、選択した品物が塩で詰められていないことを確認するか、「低ナトリウム」とラベルされた製品を選択してください。



飲料水

<それは直感的ではないように見えるかもしれませんが、十分な量の水を飲むことは実際に身体が余分な液体を取り除くのに役立ちます。あなたが少なくとも8オンスの8オンスの推奨一日量を飲むことを確認してください。あなたがよく水和し、あなたが取る水をよりよく洗い流すことができるように水の眼鏡を毎日お飲みください。あなたが飲むほど、余分な水分を取り除くことができるでしょう。また、それは利尿作用があり水和効果があるので、クランベリージュースを飲むこともあります。
一方、水道水はしばしば少量のナトリウムを運ぶので、コーヒー、紅茶、アルコールなどの脱水飲料は避け、精製または瓶詰めの水につけてください。

毎日取得するエクササイズは、体液貯留を減らし、汗腺を通して余分なナトリウムと水を洗い流す、基本的かつ効果的なもう一つの方法です。 Mayo Clinicは、定期的な運動に参加する女性は、水分保持を含むPMSの症状が全体的に少なくなる傾向があることに注意しています。
身体活動に参加することで、組織されたスポーツチームでプレーしているか、ジムにぶつかっているのか、ペースが速い歩行を近所を歩いていようと、フォローアップする可能性が高くなります。これらのタイプの活動に定期的に従事することは、あなたの体内の過剰な水の店を解放するはずです。 （脱水を避けるために、汗を流している間、そして汗を流した後に、水のボトルを手に取っておいてください）。