うつ病に対処する方法

それについては間違いありません。
うつ病は精神的にも肉体的にも痛い。あなたは一時的なブルースの試合以上のものを体験すると、あなたの人生全体の見通しが損なわれる可能性があります。他の人が嫌な気分になっているときに役立つ対処法を試してみてください。指示

1

うつ病の医学的原因を除外します。化学薬品の不均衡は、制御できない悲しみやうつ病の原因となります。テストのために医療専門家に相談してください。

2

幸運な人を助けるために毎週時間を置いてください。あなたは人生の多くが貧しいと感じるかもしれませんが、常にあなたの助けを必要とする他の人がいます。
図書館の子供たちに読んだり、ホームレスに食事を提供する時間を与えてください。地元の商工会議所に連絡し、ボランティア団体の連絡先情報を入手してください。


3

自己破壊的思考を考えて回っているときに自分を捕まえてください。これは簡単ではありませんが、あなたに良いことは一度も起こっていないと思っているときは、座って良いことを覚えておいてください。それらの瞬間に感じたことを召喚します。

4

あなたの業績のリストを作成します。あなたが達成したものは何でも、数えます。あなたが幼稚園の遊びにいたら、それを書き留めてください。
ギターを弾く場合は、書き留めてください。ごくわずかな才能やスキルを習得したことのない小さなことを書き留めてください。アイデアはあなたの人生におけるネガティブではなく、あなたの業績に焦点を当てることです。

5

あなたのスピリチュアリティーを育てます。あなたが宗教的であるかどうかにかかわらず、霊的な環境で快適さとサポートを見つけることができます。毎週別の教会を訪れてください。もし組織宗教だけがあなたのものでないなら、代わりの精神性に関するいくつかの本を調べてください。

あなたの気持ちを紙に書いてください。毎日自分の感情を記録する日記を始める。
自己治療は、うつ病に苦しむ一部の人々にとって非常に成功しています。あなたの心に深く掘り下げ、あなたの気持ちの背後にあると思う理由を書き留めます。毎晩、またはうつ病で克服する気がするときにこれを行います。
7

クリエイティブなコンセントを見つけましょう。歴史の中で最も有名な芸術家や作家の一部は落ち込んでいました。いくつかの芸術用品を手に入れてペイントするか描く本を書くか、工芸品を作る。あなたのうつ病をアートの形にしてください。

8

ソファから降りて外に出てください。毎日同じ時間に毎日の散歩を計画し、あなたがしたくない場合でもそれを行います。
定期的な運動はあなたの心をよりリラックスした状態に置き、あなたの精神を持ち上げることができます。あるいは、ヘルスクラブに参加し、バディと一緒に運動してください。

9

誰かと話をする。うつ病は恥ずかしいことではありません。時には他の人に私たちの感情を伝え、フィードバックを得るのに役立ちます。セラピストがいない、または手数料を払うことができない場合は、公衆衛生局に電話し、あなたのコミュニティの無料サポートグループに問い合わせてください。