脚のけいれんのために取るべきこと

時には痙攣として感じられるが、他の時には痛ましい痛み、脚のけいれんはあなたの眠りを奪うことができる、あなたが救済を求めるために何をしているのかを止める。
古典的なけいれんは、いわゆる「チャーリー・ウマ」で、ふくらはぎの筋肉の痙攣が強くなりますが、痙攣も太ももと足を打つことができます。けいれんは数秒からずっと長く持続することができ、どの年齢でも起こり得る。原因

老年医師Daniel Gornel博士は、MedicineNet.comで、足の痙攣の原因が多いことを説明しています。損傷;神経の過興奮性;激しい活動。休息中の筋肉の動き;カリウム、ナトリウム、カルシウム、クロリド、マグネシウムまたはアデノシン三リン酸の枯渇;脱水症状や循環不良が知られています。いくつかの処方薬が筋肉痙攣を引き起こすことがあります。
例えば、高血圧のために処方された利尿剤は、体液（脱水）、ナトリウム、カリウム、カルシウムおよびマグネシウムの枯渇につながる可能性がある。ビタミンB1、B5およびB6の欠乏は筋肉痙攣にもつながる可能性があります。筋肉が伸びると、脚の痙攣が何度も消えます。 Gornelは立ち上がって歩くことをお勧めします。ふくらはぎの筋肉の痙攣の場合、壁から約2フィートのところに立って、前腕を壁、膝、背中にまっすぐに向けて、床にかかとを置いてください。ベッドに横たわって試すことができるテクニックは、足をできるだけ真っ直ぐに保ち、つま先を頭の方に引っ張って足首を曲げることです。
筋肉をマッサージしたり、熱を加えたりすると、筋肉がリラックスするのに役立ちます。

さらなる痛みが効果を発揮するまでには、ほとんどの痙攣が素早く治癒します。しかし、痙攣を防ぐのに役立つ措置があります。運動前に適切にストレッチし、脱水を避けるために多量の水を飲むことは、痙攣の可能性を減らすことができる。ゴーネルは運動前、運動中、運動後に水を飲むことを提案しています。カルシウムの適切な吸収を助けるために、毎日1〜1.5gのカルシウム、50〜100mgのマグネシウム、および800単位のビタミンDを推奨しています。
ビタミンEは筋肉の痙攣を最小限に抑えると考えられているため、ゴルネール社は400単位のビタミンEを提案しています。妊娠中はカルシウムとマグネシウムのサプリメントも推奨しています。


Quinine

近年痙攣を予防および治療するために広く使用されている唯一の薬物は、キニーネであり、これは筋肉の興奮性を低下させることによって作用する。米国ではもはや錠剤形態では入手できないキニーネは、多くの研究において筋肉痙攣に対して有効であることが示されているが、先天性欠損、流産、過敏反応および血小板の欠乏に関連している。
米国では、Gornelによると、食料品店で売られている強壮剤の水でのみ使用可能です。


医療条件

痙攣は不快ではありますが、ゴーネルは言う。痙攣が頻繁、持続的、重度、単純な治療に反応しない、または明らかな原因がない場合、医師に相談して、症状が現れているかどうかを判断する時期です。ゴーメル氏によると、痙攣がすでに罹患者に知られていない状態の最初の兆候であるとは考えにくい。循環、神経、代謝、ホルモン、薬物、栄養に関する問題は、すべて痙攣を引き起こす可能性があります。