脚の不快感を和らげる方法

脚のけいれんは、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。
ほとんどの人は、自分の人生のある時点で足の痙攣を経験しています。あなたの足が窮屈になったときに起立するときに注意を払わないと、動かない痛みでいっぱいになってしまうかもしれません。あなたの足の痙攣の理由を見つけることは、適切な治療法を選択するのに役立ちます。必要なもの
マッサージ
エクササイズとヒーティングパッド

その他の手順を表示する

何が脚のけいれんを素早く緩和するかを決定します。これまで経験したことがあれば、それは非常に痛い感じです。あなたの足が窮屈になると、あなたは即座に不動になります。
このような状況で何をすべきかを知っていると、痛い脚痙攣からあなたを解放することができます。

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脚の痙攣を和らげるために脚を伸ばします。あなたが突然脚のけいれんの痛みに打たれたら、ゆっくりとあなたの足を伸ばす。筋肉が緊張している脚の領域をマッサージします。あなたの痛みが鎮静するまで、穏やかに領域をマッサージします。


<3>足の痙攣を防ぐために、多量の液体を飲む。脱水は脚のけいれんを引き起こす可能性があります。たくさんの水を飲むことは体に有益です。これは、特に脚のけいれんを防ぐために必要です。毎日飲むべき水の推奨量は少なくとも8杯です。


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適切な栄養素を確保するために食事をチェックしてください。あなたの食生活は、脚のけいれんを予防する上で重要な役割を果たします。ビタミンEサプリメントを服用することも、脚のけいれんを予防するのに役立つことが知られています。カリウムが豊富な食品は、脚のけいれんを和らげるのにも最適です。カンカヌーピー、熟したバナナ、パパイヤ、ピーマン、ブリュッセルの芽、サツマイモなど、食事にカリウムが豊富な食品を追加してみてください。食生活の変化は誰にも役立たないかもしれませんが、それは一部の人々に役立ちます。足の痙攣の不快感を和らげないなら、あなたはまだ健康的に恩恵を受けるでしょう。

1つのポジションに座っている時間を短縮します。妊娠は脚のけいれんを引き起こすこともあります。妊娠中の女性は、通常、第3妊娠で脚のけいれんを経験する。脚のけいれんの不快感を和らげるために、長時間座ってはいけません。あなたが座っているとき、あなたの足を渡ることを避けてください。あなたの足に血液を循環させるのを助けるために毎日軽い運動をしてください。