編集：病気
温浴をしてください。熱は穏やかな痛みに役立ちます。なぜなら、あなたの筋肉をリラックスさせ、しっかりした筋肉がしばしば痛みを引き起こすからですもう一つの選択肢は、あなたの下腹にヒーティングパッドを使用することです。寒さが筋肉を収縮させ、痛みを増すことがあるため、夜間は暖かく保ちます。
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鎮痛剤を使用します。その期間中に女性用にデザインされた市販薬はいくつかあります。 PamprinとMidolは月経中の女性のためのものですが、イブプロフェンやアセトアミノフェンも使用できます。痛みが始まるとすぐに、または通常は痙攣を来たら、期間が始まる前に薬を服用し始める。
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指圧を試みる。これは鍼治療に似ていますが、針がありません。体の経絡に沿って圧力が加えられます。これらの中央値は身体または内臓の特定の領域に対応します。
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定期的にエクササイズを行います。
身体的に活動的であれば、リラックスしてストレスを和らげるのに役立ちます。一部の医師は、腹筋の運動が痛みを軽減または止めることができると考える。エクササイズでは、脳内の化学物質で、気分が良くなるエンドルフィンが放出されます。
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オルガスムがあります。女性の性別によっては、月経中の痙攣を緩和するのに役立ちます。
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あなたの食事を監視します。いくつかの女性にとって、特定の食品は痙攣を悪化させます。あなたの期間の前日にあなたが食べるものの食べ物日誌を保管してください。多くの女性にとって、あまりにも多くのナトリウムが痙攣を増すので、塩辛い食物から離れてください。
他の人にはカフェインや乳製品が原因かもしれません。
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カルシウム、マグネシウム、亜鉛の摂取量を増やしましょう。ミネラルの欠乏は痛みを伴う期間を引き起こすことが知られている。これらのミネラルが多い緑色の野菜を食べたり、ミネラルサプリメントを食べてみてください。
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ハーブサプリメントを試してみましょう。亜麻仁油は、植物性エストロゲンまたは植物性エストロゲンである。これらの薬草療法は、ホルモンレベル、特にエストロゲンの調節に対処するのに良いと考えられています。他のサプリメントには、Evening Primrose OilとBlack Cohoshが含まれます。
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