腕の痛みを和らげる方法

あなたの腕の痛みが反復運動、過度の使用または直接的な外傷によるものであろうと、それは不便または衰弱さえする可能性があります。
あなたは一日中常に腕を使うので、痛みは無視するのが難しいです。幸いにも、いくつかの簡単なホームトリートメントは、痛みを和らげるのに役立ちます。不快感の最初の兆候が現れたら、この手順を試してから、腕を正常に使用してください。何も役に立たない場合は、医師に相談してください。あなたが必要とするもの
アイスパック

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腕の痛みの原因を特定する。タイピング、楽器の演奏、またはガーデニングは、痛い繰り返し運動障害を引き起こす可能性があります。テニスやゴルフの選手は、怪我を過度にする傾向があります。
転倒などの直接的な外傷は、腕に痛みを伴う骨折や捻挫の原因となることがあります。

2

反復運動障害がある場合は、直ちに運動を停止してください。すべての種類の腕の痛みについては、できるだけ腕を守ってください。あなたの腕の痛みがもはやあなたを悩まさなくなるまでお休みください。


3

腕の痛みを伴う部分にアイスパックを塗る。
4

腕を上げる。座っている間、胸の高さに枕を使用してください。歩くと動き回っている間にスリングを使用します。

5

首と肩にやさしいマッサージを行います。
身体の他の部分の緊張によって腕の痛みが引き起こされることがあります。

6

作業を再開する前に、作業スペースまたはトレーニングエリアの人間工学を変更してください。肩を曲げて肘を曲げるときは、キーボードから戻って腕を伸ばすことができるデスクチェアを使用してください。ボーリングがあなたの腕の痛みを引き起こす場合は、軽いボールを試してください。