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最も一般的な店頭の睡眠補助は睡眠薬です。これらの錠剤のほとんどは、ベンジドリルおよびドキシラミンに見出されるジフェンヒドラミンなどの抗ヒスタミン剤を含むが、他には神経伝達物質のメラトニンが含まれている。
OTC睡眠薬のよく知られている例は、タイレノールPM、ソミネックス、ユニソム、イクレート、ニトル、スリープナイト、夜間睡眠援助です。
副作用の可能性があります。
すべてのOTC睡眠薬眠気やうっ血の危険があるため、少なくとも8時間は寝ることができなければならない。しかし、これらの副作用は、人が8時間の睡眠に十分な時間をとっているかどうかにかかわらず起こりうる。他の可能性のある副作用は、めまい、覚醒、ぎこちなさ、ぼやけた視力、口渇などの二日酔いの影響と同様です。
依存性リスク
残念ながらすべてのOTC睡眠薬は依存するリスクがあります。時間の経過とともに、体は薬に耐性を発揮し、その結果、使用者は服用量を増やすことになります。
薬草救済
セントジョンズワートやメラトニンハーブサプリメントなどの薬草に含まれています。ハーブティーは、特にカモミール、ライムブロッサム、バレリアン、スカルキャップ、パッションフラワーティー（参考文献参照）と同様に有効です。リバウンド不眠症のリスク
ハーブサプリメントは、常に徐々に停止する必要があります。
医師に相談する
睡眠援助を検討する前に最初に医師に相談してください。彼女は、市販の治療法の推奨をお試しになるかもしれませんが、臨床的うつ病など、より深刻な状態にならないように進行状況を監視したい場合があります。
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