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緊張した肩を適切に寝かせ、回復する方法

     編集:病気

チップトップの物理的形状にとどまることになると、けがが起きる可能性があります。
これらの怪我が肩領域にあるときは、肩を回復させて休ませることが重要です。あなたが必要とするもの
アイスパックとヒーティングパッド

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1

医師のケアを求めてください。肩の怪我が苦しくて、医師のケアやX線が必要な傷害を受けたと思われる場合は、すぐに医師に相談してください。
2

肩を寝かせてください。緊張した肩を休めるときは、運動範囲の活動と体重を支える活動を制限することが重要です。これらはほとんどの場合、スポーツや体重の持ち上げに関連していますが、毎日の活動もこれらのカテゴリに入る可能性があります。
例えば、子供や食料品を持ち上げることは、体重を支えるとみなすことができます。


3

腫れに氷を使用します。肩がひずみから腫れている場合、60分ごとに15分間の氷パックがその腫れを和らげるのに役立ちます。

痛みのための熱。氷パックと交互のヒーティングパッドは、肩のひずみに伴う痛みを自然に和らげるのに役立ちます。



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