編集：病気
正午以降にコーヒーやその他のカフェイン飲料を飲むことを避ける
2
あなたが寝る前に少なくとも3時間は夕食をとります。特に大きな食事の場合は夕食をとります。
ベッド前スナックには、暖かいミルク、ヨーグルトまたはバナナをお試しください。
3
リラックス。あなたが就寝時に緊張している場合は、アロマテラピー石けんで暖かいバスに乗ってストレッチし、音楽を聴き、瞑想してください。
4
ベッドの直前の夕方のニュースから離れてください。災害や腐敗のストーリーは、眠りを刺激し、混乱させる可能性があります。
5
ナイトキャップを避けてください。アルコールは早く眠るのに役立ちますが、睡眠の質を妨げる可能性があります。
就寝前に体液を飲まないでください。
完全な膀胱があなたを目覚めさせる可能性があります。
7
毎晩同じ時間に寝て、あなたの体を日常生活に慣れてください。 >
8
室温を冷たい側に少し調節するように調整します。あまりにも暑いまたは寒い部屋は睡眠に効果がありません。
9
部屋を暗くします。あなたのブラインドやカーテンを描いて街灯を避けてください。
10
快適なベッドで眠れば、あなたは良いサポートを受けることができます。あまりにも硬く、柔らかすぎたり、塊状であるベッドで寝ると、疲労や腰痛で目を覚ますことがあります。
11
環境が騒がしい場合は耳栓を使用するか、ファンやSound Soother 「ホワイトノイズ」を作り出します。ホワイトノイズは、より有害な騒音を遮断する穏やかな音です。
12
睡眠中に漂うときに気持ちの良い考えに集中してください。羊の数を数えたり、逆数を数えたり、何が一番うまくいくのかを考えてください。しかし、心配しないでください。
線維筋痛については未知のことがたくさんあります。
その原因はまだ決まっていない。この症候群は、中年女性および関節リウマチおよび他の自己免疫疾患を有する患者に最も頻繁に作用するが、若者または老人はそれを得ることができる。まだ、線維筋痛症の治癒は
捻挫した手首は、手首の靭帯が伸び過ぎたときに発生します。
人が落ちると、手首の筋肉、靭帯および腱が大きな衝撃を吸収し、伸びたり引き裂かれたりすることがあります。 捻挫した手首は痛みを引き起こす可能性があります。 休息 捻挫した手首の治療の
骨粗鬆症とは文字通り「多孔性骨」を意味します。
多孔質とは、壊れやすく、密度が低く、穴が開いているものを記述するために使用される用語です。骨粗鬆症の骨は脆く、脆く、破損しやすい。骨の構造 骨は健康であってもハニカムと多孔質のテクスチャーを持
過去10年間で、C型肝炎の可能性のある治療法として、ブルーベリーとアボカド植物についてのニュースが浮上しました。
具体的には、アボカドはC型肝炎から肝臓を保護し、ブルーベリーの葉はウイルスが血流中に複製するのを防ぎます。この病気に感染した人々