編集：病気
毎晩あなたがどれくらいの睡眠を取っているかを評価します。あなたが寝る時間とあなたが毎日起きる時間を書き留めて、1ヶ月間あなたの睡眠パターンのログを作成します。目を覚ましたときの気分を記録します。
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ゆっくりと睡眠パターンを変えましょう。通常の睡眠パターンを回復する最善の方法は、数時間の睡眠をすべて断ち切るのではなく、毎晩数分寝ることです。
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方法。あなたの体を充電する手段と考えてください。そうすることで、あなたの体はより眠りにくくなります。
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毎朝起きるような気分で計画を立てましょう。あなたがベッドから出る理由があれば、あなたは寝る機会が少なくなるでしょう。
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定期的にエクササイズしてください。エクササイズはあなたの体を活気づけ、一日を通して疲れにくいものにします。
また、早めに疲れている場合は、いくつかのエクササイズをすることで、より長く目を覚ますことができます。
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長期的な目標と計画を立てましょう。毎日これらの目標に向かって努力して、あなたに向けて働くものを与えてください。これは、以前のように飽きることがないため、睡眠が減ります。
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