いびきを止める方法：テクニック

いびきは、睡眠中のパートナーにとって煩わしいだけでなく、生命を脅かす可能性もあります。
いびきの原因はたくさんあり、いびきを止めるのに役立つ多くの製品や技術があります。深刻な場合には、医学的介入および手術が必要な場合がある。いびきの原因

いびきは、基本的に、睡眠中の気道の閉塞によって混乱した呼吸の音です。一般的な原因は背中の睡眠であり、舌が口の後ろに滑り、咽喉を通して空気が部分的に閉塞する。他の原因には、咽喉の衰弱、咽喉周囲の脂肪蓄積、鼻の通路の閉塞、顎の筋肉の緊張、および薬物および/またはアルコールの消費が含まれる。
睡眠中に呼吸が見逃される深刻な睡眠障害である睡眠時無呼吸もまた、いびきの原因となり得、睡眠中に喉に直接加圧空気を提供するために連続気道陽圧（C-Pap）装置の使用を必要とすることがある。


シンプルなテクニック

いびき防止に役立つ1つのテクニックは、体重減少です。いびきの原因の1つは喉の周りに脂肪が蓄積しているため、この脂肪を失うと喉の圧力が緩和され、空気がより簡単に通り抜けます。アルコールや薬物消費はいびきの原因となります。あなたが眠る前にこれらの物質を消費するとき、あなたの体は自分自身で清潔に働かなければならず、いびきが起こることがあります。
就寝前に3時間以上摂っても似たような効果が得られます。喫煙は喉を弱め、いびきを引き起こす可能性があります。これはもう一つの理由です。

市販されている人気の高い安価な製品の1つは、空気を簡単に通過させるのに十分な鼻の通路を開くように設計されたBreathe Right Stripです。ストリップはあなたの鼻の上に置いた包帯のように見えますが、外側から鼻の通路を開ける「柔軟なバネのようなバンド」で作られています。グラクソ・スミスクライン（GlaxoSmithKline）は、この製品の成功率は85％であると主張している。

人気が高まっているもう一つの製品は、睡眠時無呼吸の治療によく使われる下顎進歩副子である。下顎を静かに前方に押すことによって気道閉塞を防ぐために口に挿入されます。それはまた、空気が上気道組織を振動させるのを防止する。この商品は米国内で処方されています。

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外科

医学的状態でよく見られるように、手術は最後の手段です。
尿路上咽頭形成術のような気道を広げることを目的とした処置は、非常に危険であると考えられており、この侵襲的処置によって残された瘢痕組織が実際に通路を狭くする可能性があるため、いわゆるラジオ波焼灼は、いくつかのセッションの期間にわたって熱およびRFエネルギーを領域に適用することによって、咽喉の後部の軟組織を硬化させる。いびきを完全に排除することは証明されていませんが、重症度を軽減するのに役立ちます。

最後に、比較的新しいピラー手順では、3つの小さな繊維帯を口蓋の軟部組織に挿入し、振動が少なく、いびきを軽減するのに役立ちます。