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ダンスで足の怪我を防ぐ方法

     編集:病気

人の足は、成功したダンサーにとって最も重要な部分の1つです。
足の重さが重いので、足の怪我を防ぐために足を伸ばし、踊る前にウォームアップすることが不可欠です。あなたが必要とするもの
足のタイプ(足のサポート)のためのバレエシューティングとウォーミングアップのダンスシューズ


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ウォームアップ/ストレッチ

<1>バレエでは、異なるテンポがあり、そのうちの1つはプチアレグロです。プチアレグロは本質的に小さなジャンプです。あなたがバレをつかんでいると、足を暖める素早く小さなジャンプをすることができます。足に力を入れずに足を温めると、足を怪我する可能性を大幅に減らすことができます。
小柄なアレグロを演奏しながら、必ず足を転がし、足のボールから足の点まで、足の点まで、足のボールに戻してください。これを足の波動として想像してください。

2

足首を回してウォームアップします。あなたの足のボールを植え、時計回りと反時計回りに回して緩めます。


足の怪我を防ぐもう1つの方法は、足を重くする前にマッサージすることです。これは任意の数の方法で行うことができます。足をマッサージする時間が長くなればなるほど、足の緊張がどこにあるのかが分かります。最終的にあなたの足の中で最も緊張感のある場所を見つけ出し、マッサージをより効果的にします。


4

体重の移動を見てください。踊っている間に足首を回転させるのはとても簡単です。足首の怪我を防ぐ方法を覚えておく簡単な方法は、体重が足の上にある膝の上にあることを確認することです。つまり、膝が常に足の真上にあることを確認してください。あなたの足をまっすぐに膝のない状態でジャンプして着陸させると、足首を回転させるのが簡単です。



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