テニスにおける肋骨の骨折の予防方法

スポーツに関連する最も一般的な怪我の1つは、ストレス骨折である。
これらは、身体の骨が身体活動のために過度のストレスを受けたときに起こります。これは特に陸上競技では当てはまり、足のどこからでも首に起こる可能性があります。＆＃xD;＆＃xD;新しいテニス選手にとって、肋骨でそれらを体験することは非常に一般的です。スポーツの高いインパクトを発揮します。しかし、これは簡単に予防できます。この記事では、その方法を説明します。指示

1

体力を向上させる。人々は両方の足で陸上競技に飛び乗る傾向があり、以前は座り慣れない生活様式のために自分自身を傷つける可能性があることに気付かなかった。
あなたはテニスのレジメンに入る前にできる最高の体調に入るように努力すべきです。これは、あなたの身体が短時間で多くの活動のショックを避けるのに役立ちます。

2

医師の来院は、長期的な激しい運動のルーチンを遂行するために不可欠な部分です。あなたは楽しいと思うのでテニスをしているかもしれませんが、それは運動です。これは体重を上げるルーチンや毎日3マイルのジョギングのレジメンと同じくらいの運動です。あなたの体にも同様の効果があります。医者に行き、清潔な手形を手に入れて裁判所に向かいましょう。


3

適切な食事をしてください。
ダイエットは、テニス選手の肋骨骨折に至る共通の要因です。ラケットを服用する前に、ダイエットが完了し、栄養が豊富であることを確認してください。適切な栄養素と栄養バランスは、あなたの体が厳しい運動ルーチンにもっと素早く調整するのに役立ちます。

4

楽にしてください。これはおそらく、あなたが新しいテニスのプレーのルーチンに着手するときに覚えておく必要がある最も重要なことです。ある日、あなたは自分よりも多くのことをやろうとしないでください。あなたの新しい野心に追いつくことができます。

5

あなたの体に耳を傾ける。それが遅くなると言うとき、そうしてください。
それが良い感じがする場合は、おそらくもう少し行くことができます。注意を払い、あなたの体があなたに与えている兆候を見つけ出す時間をかけてください。