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足底筋膜炎を治療する方法

     編集:病気

足底の足の長さを走っている筋膜を痛める痛みを伴う傷害です。
痛みは、踵骨または踵骨のわずかに前方のナイフのように感じる。足底筋膜炎は、遠く離れた走者や自分の足の上の激しい足を踏んで過労した人に最もよく見られます。実際の傷害は、癒す時間がない筋膜のわずかな涙です。最善の治療法は時間と回復です。しかし、できるだけ痛みを少なくして歩いて歩いていくための簡単な救済策がいくつかあります。あなたが必要とするもの
ゴルフボール
フットローラー
睡眠の可能なブート
医師または理学療法士

最初のステップ最初

1

PFは癒しに時間がかかる連続傷害です。
怪我の仕組みは、治癒メカニズムに対するそのような有害なプロセスを作り出すものです。アスリートが眠っている間に、瘢痕組織が筋膜を横切って形成される。午前中の最初のステップは、回復プロセス中に形成されたすべての組織が問題を悪化させる最も痛みを伴い、文字通り裂けることです。目を覚ますと、彼はゴルフボールをとり、患部周辺を軽くたたき、傷跡の組織を壊して負傷した部分を解放することができます。


2日

サポートアーチを備えた柔らかい靴のインサート

3

作業の日中、1時間以上座った後、筋膜はフットローラー患部を再建する

4

問題が持続する場合、患者は睡眠中に衰弱した足を90度の角度に保つ睡眠靴を得ることができる。ブーツは足を中立位置に保ち、夜間に瘢痕組織が形成されるのを軽減します。
5

2週間後に痛みが続く場合は、医師または理学療法士にお問い合わせください。

6

ロルフィンマッサージ、患者の自然歩行を再形成するために、私は雇用される。



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