足底筋膜炎の治療法

足底筋膜炎は、かかとの前部から足の底に沿って足のボールまで延びる組織の太い帯である足底筋膜の腫脹によって引き起こされる。
足底筋膜は、傷害、過度の疲労、靴の不良などのために腫脹することがあります。また、年齢に関連している可能性もあります。足底筋膜炎の治療には多くの選択肢がありますが、回復時間は一般的に6〜18ヶ月と非常に遅いです。投薬オプション

足底筋膜炎の痛みは腫れた組織によるもので、イブプロフェンやNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）などの抗炎症薬の使用によって効果的に緩和されることがあります。
コルチコステロイドはまた、足底筋膜炎を治療するためにも一般的に使用され、足底筋膜に直接注射するか、軽度の電荷を伴うイオントフォレーシスと呼ばれるわずかに痛みを伴うが時間のかかる手順で投与することができる。薬の選択肢

薬を伴わない足底筋膜炎の治療にはいくつかの選択肢があります。氷は炎症を軽減し、足底筋膜炎の治癒を助けることができ、氷のマッサージ（痛みの領域に氷が直接擦られる）または氷パックの適用によって適用することができる。足底筋膜を伸ばしても、治癒を促進するのに効果的です。
ふくらはぎと足の筋肉を伸ばすことで足底筋膜の柔軟性を高めることができ、足の筋肉を強化する運動（足指の引き上げ、つま先のカール）と併用することができます。睡眠中に足を中立位置に保つと、足底筋膜炎を癒すのにも役立ちます。通常、足を寝かせたときには指が少し指してあり、これは足底筋膜を短くします（このため、この状態は朝の中で最も痛いものです）。足を上向きにしておく夜間の副木を着用すると、筋膜が睡眠中の短縮を避けることができます。


条件を変更する

足底筋膜炎は、不十分な靴への新しい靴の購入は、癒しを助けることができます。
新しい靴がオプションでない場合、アーチサポートや他の市販のインサートもまた安心感を提供します。靴の内側に装着されたカスタムメイドのインサートである矯正器具は、足をより最適に配置し、足底筋膜の圧迫を緩和するのに役立ちます。