足底筋膜炎のヒント

足底筋膜は、かかとから足指までをつなぐ太い帯状の組織であり、弓を横切って足の球に向かって走っている。
時折、この組織は炎症を起こし、足底筋膜炎と呼ばれる状態になることがあります。足首筋膜炎は、支持できない靴、過度に高いまたは低いアーチ、過剰な運動をする運動者、または単純に老化および足底筋膜の柔軟性の低下によるものであり得る。診断

足底筋膜炎に伴う痛みは、通常、かかとの前部の中央で最も激しく、足の弓を横切って伸びる可能性があります。足底筋膜のもう一方の端が足の球につながるので、痛みもそこに感じられるかもしれません。足底筋膜炎は、足の弛緩位置のために睡眠中に足底筋膜が収縮するため、起床時の朝に悪化する傾向がある。
痛みは、特にその日の最初の数ステップでは鋭いですが、一日中は衰える傾向があります。

足底筋膜炎の治療期間は、治療の開始時期に左右され、忍耐と早期診断の両方が重要になります。足底筋膜炎に伴う疼痛は主に腫脹に関連するため、抗炎症剤（例えば、イブプロフェン、NSAID）は不快感を緩和するのに役立つことが多い。氷は、氷のマッサージやアイスパックで塗布しても、腫れを和らげるのに役立ちます。コルチコステロイドは、足底筋膜に注入されるか、またはイオントフォレシスと呼ばれる処置の間に皮膚を通って拡散し、組織の腫脹も減少させる。
足底筋肉だけでなく下肢筋肉も伸ばすことで緊張を和らげ、痛みを和らげることができます。足を曲げた状態に保つために睡眠中に足に置かれ、筋膜が引き伸ばされた副子は、足底筋膜炎の治療のために人々に処方されることがあります。

足底筋膜炎は、下肢と足の筋肉の弱点によって引き起こされる可能性があります。したがって、つま先を上げたり、つま先を曲げたりしてこれらの筋肉を強化すると、足底筋膜炎の症例を予防するのに役立ちます。サポートシューズは、特に活動的な人や足元にいる人にとっては重要です。
さらに、カスタムメイドのインソールや市販のシューインサートを靴の内側に配置することで、特別なサポートを提供し、足底筋膜炎の予防に役立てることができます。