捻挫した足首を治療する方法

捻挫した足首は、いつでもどこでも起こることができます - 特にスポーツが関与するとき - 捻挫した足首が最も一般的なスポーツの傷であるためです。
捻挫された足首よりも怪我がひどいですが、それでも真剣に取るべきです。早期治療は回復プロセスをスピードアップすることができます。大部分の傷害は自然に治癒するので、忍耐強くてください。あなたの状態が1週間以内に改善しない場合は、より積極的な治療が必要な場合があるため、医師との予約を予定してください。重度の状態にならないように、どんなタイプの怪我でも医者に診てもらうのが常に良いです。ここでは、捻挫した足首を治療する方法に関するヒントを提供します。
必要なもの
スプリント
ブレース
包帯
アイスパック
残りのもの
エルスラップ

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1

足首を保護します。それは常識でしかありません。それを歩くことによって、あなたはそれをもっと動揺させるだけです。ラップ、ブレース、または副子を使用して固定するために、腫れを軽減し、さらなる怪我から保護することができます。

2

足首をやわらげます。できるだけ足を離してください。あなたが毎日のエクササイズに入る必要があると感じたら、水泳やサイクリングをしてみてください。
しかし、足首が少しでも痛かったら、症状を悪化させる前に止めるべきであることを覚えておいてください。

3

捻挫した足首にアイスパックを置くと、腫れが減り、いくつかの一時的な救済。あなたの足首に1日に数回、15〜20分間氷を置きます。 10分以上凍らないように注意してください。腫れが悪化して痛みがある場合は、すぐに医師に相談してください。

4

あなたの足首を上げてください。あなたの足を寝かせるために、いくつかの枕を使ってベッドを置くことができます。これにより、腫れを軽減し、足首への血流を循環させるのに役立ちます。

5

足首が圧迫されていない場合は、足を圧縮します。エースラップは、軽い圧縮のために正常に動作することができます。可能であれば、より良いサポートのためにフリップフロップの代わりに靴を着用してください。