捻転したAnkle

Aを助ける方法人が足首を不自然にまたは不自然に曲がり、靭帯および他の結合組織を引き伸ばしたり裂傷させたりすると、ねじれまたは捻挫した足首が起こる。
ねじれた足首は、通常、痛みを伴い、腫れて、体重を支えられません。足首の捻挫が治癒するまでに数週間かかることがあり、適切な治療がプロセスの迅速化に役立ちます。あなたが必要とするもの

スポーツテープまたは包帯

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1

活動を試みる前に、数時間足首を休めます。非常に軽い捻挫の場合、これは動きを再開するのに必要なすべてのものである可能性があります。しかし、ツイストした足首がより重度の場合、短い休息の後、個人は足に重さを置くことができない可能性があります。

2

活動を減らします。
短時間の休憩後に逃げない痛みについては、数日または数週間も活動を遅くしたり停止したりする必要があります。歩行または身体活動が必要な場合は、松葉杖または杖を使用して足首の体重を減らすことができます。痛みを引き起こさない限り、軽度の活動が推奨されます。


3

足首に氷を適用して、腫れを軽減し、痛みを和らげます。アイスパックまたはコールドコンプレッションは、1日に数回、毎回最大30分間使用する必要があります。アイスパックが手元にない場合は、野菜の冷凍袋がうまくいきます。


4

腫れを防止し、追加サポートを提供するために、装着された包帯またはスポーツテープで足首を包みます。循環を妨げるので、あまりにもしっかりと足首を包むことを避けてください。エリアが麻痺したり、うずきが始まる場合は、包帯を緩めてよりゆるやかに包んでください。

5

脚や椅子または枕を傷つけたり、腫れたりするのを助けてください。最高の結果を得るには、足首を心の上に上げる必要があります。

6

ibuprofenまたはacetaminophenを服用して痛みを和らげ、腫れを軽減します。
医師に相談して、どのくらいの薬を飲むべきかを決定してください。医師の指示がない限り、子供に薬を投与しないでください。

7

腫れや痛みが数日以内に消えない場合は、医師に連絡して、ひどく破れた靭帯や骨折。捻挫がひどい場合、医師は足首の治癒を助けるためのキャストと理学療法を提案するかもしれません。まれに、より伝統的な方法がうまくいかない場合、足首を修復するために手術が必要になることがあります。