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怪我をした足首をテープで覆う方法

     編集:病気

怪我は、走ったり、ジャンプしたり、方向をすばやく変えるスポーツによく見られます。
足首傷害は、靭帯がねじれたり曲がったりしたときに起こり、痛みだけでなく、さらに怪我をする可能性があります。足首の関節は靭帯によって保護されていますが、破裂する可能性があります。このような活動の前に足首をテーピングすると、けがの可能性が減ります。あなたの足首に影響を与える可能性がある活動の前にストレッチすることが推奨されます。あなたが必要とするもの
スポーツテープ

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1

負傷した足首の足を膝の上に置きます。足のつま先を少し上にしてください。

2

テープを足首の前に置き、もう一方の手で持ちます。
足首の周りにテープを2回包んでください。


3

足の前をテープで下ろして足の下に行きます。それを足首の回りに巻き上げてFigure 8を作ります。

4

テープをかかとの後ろに持ち、足首の周りに巻き戻します。足首の周りを数回巻くように仕上げます。テープがきつすぎないことを確認してください。



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