編集：病気
定期的なマッサージ療法を受ける。マッサージは、圧力潰瘍を予防すると考えられており、伝統的にアーユルヴェーダ医学で使用されています。
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激しい運動をする前に、食事時間を適切に消化できるようにします。食事の直後に多すぎる活動は、あなたの胃の酸の量を増加させ、潰瘍の刺激と胃の不調を引き起こす可能性があります。
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リラックスと消化を助けるために食後にカモミール茶のカップを飲む。カモミールは体と心をリラックスさせるための人気のあるハーブです。
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瞑想を使って痛みを管理し、消化器系をリラックスさせます。瞑想はストレスを軽減し、痛みを緩和するのに役立ちます。
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ストレスを和らげ、あなたの体をリラックスさせることについての本を読んでください。
ロバート・M・サポルスキーが「なぜゼブラが潰瘍を発症しないのか」を考える
あなたの腕はあなたの両側から数インチ、手は上向きになります。
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循環と各筋肉がリラックスしていることに集中しながら、通常はリラックスして呼吸します。
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あなたが呼吸するときにあなたの中を流れるエネルギーを想像してください。
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あなたが呼吸するときにあなたの筋肉をリラックスさせ、あなたの体に毒素と痛みを取り除くことを考えてください。
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あなたの体をリラックスして若返らせるために数分間おきましょう。
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朝と夜に毎日繰り返して潰瘍を管理しましょう。習慣の始まりと終わりに、または昼休みの後に仕事に戻る前に、サバサナを使用する。
潰瘍の痛みが始まる時に呼吸の弛緩のテクニックを使用する。13
快適な場所に座ってください。椅子に座っている場合は、足を床につけてください。
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気をつけてください。
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8秒間ゆっくり吸ってください。 16
息を4秒間保持する。
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8秒間息を吐く。あなたの呼吸で体を出ている潰瘍の痛みを視覚化する。
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4秒待ってから呼吸パターンを繰り返す。19
あなたの体に留意してください。あなたが呼吸している間にあなたの筋肉や緊張を緊張させないでください。
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