手首腱炎治療

腱炎は、腱の炎症を指す。
腱炎は、一般に、スポーツ、タイピング、コンピュータマウスまたは縫製などの活動における反復的な動きのために生じる。作業中に同じ手首の動きを繰り返すと、腱が炎症を起こしやすくなります。手首腱炎の一般的な症状には、痛み、硬直、硬直性、炎症および腫脹が含まれる。重度の症例では、医師に相談してください。そうでなければ、いくつかの簡単な救済措置が状態を緩和するのに役立ちます。固定化

手首腱炎の治療の第一歩は、炎症を起こした活動を止め、その後手首を固定することです。これはそれをさらに傷つけるのを防ぎ、また炎症を軽減するのにも役立ちます。
あなたは手首の副子またはキャストを使用することができますか、または手首と親指をテープすることができます。エース包帯を使用することもできます。手首を固定した後に手首を上げることが重要です。 （寝ている間に枕を下敷きにする）

氷は天然の抗炎症薬です。それは腫れを軽減するのに役立ち、痛みにも役立ちます。少なくとも最初の数日間、数時間ごとに約20〜30分間氷パックを使用してください。アイスパックがない場合は、冷凍エンドウ豆を使用してみてください。

非ステロイド系抗炎症薬を服用してください。
またはNSAID、例えばイブプロフェンを含む。推奨用量を超えないように注意してください。あなたの痛みがひどい場合、医師はより強力な薬を処方し、コルチゾンの注射を推奨するかもしれません。


理学療法

学ぶために理学療法士を見ることを選ぶかもしれませんあなたの手首に適した新しい動きの技法。スポーツをしている場合、あなたの負傷は特定の反復活動によって引き起こされたことがあります。あなたのセラピストは、より健康な運動の方法を示すことができます。
あなたの痛みがなくなり、あなたの手首が癒されるまで、スポーツをしたり、あなたの手首を怪我するような活動をしないことが重要です。


予防/解決策 -

腱炎の再発を防ぐ新しい運動技術の開発は、活動を開始する前に手首を静かに伸ばすのと同じくらい簡単です。ただし、手首を伸ばさないようにしてください。痛みを感じたらすぐに止めてください。快適な方向に手首をゆっくりと曲げてみてください。手首をゆっくり回してみることもできます。