どのように歯のGrinding

を防止する最近の人々に非常に多くの圧力で、より多くの個人が動揺時に歯をグリッドしています。
彼らはそれを実現さえせずに行います。これはいくつかの問題を引き起こすが、特にTMJまたは顎関節症候群を引き起こす可能性がある。これは、人が顎でクリック音を発すると同時に、耳たぶ、顎の痛み、頭痛の可能性もあります。最終的には、状況が悪すぎる場合は、手術が必要です。指示と顎の研削に対するセルフケアの練習

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顎の一時的な休止と顎骨のストレスが消えてしまうことがあります。あなたがちょうどあなたの歯をつかまえて磨くようになったのであれば、簡単な救済のためには早いかもしれません。最初と最高はリラクゼーションです。
コンピュータを見たり、テレビを見たり、ビジネスミーティングをしたりしているときには、深く清潔な呼吸が必要です。数分間目を閉じ、楽しい場所を考え、体と顎の緊張を緩めます。問題が再び起こらないようにするには、歯をわずかに離し、舌を口の屋根に触れて、上の歯のすぐ後ろに置いて、顎の筋肉を常にリラックスしてください。

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痛みを和らげ、顎を弛緩させ、顎の使用を改善するためのヒートパックまたはヒートパック。 20分間圧迫を続けてから、ジョーを左右にゆっくりと開閉するなど、顎の練習をします。痛みを伴う圧迫を使用しますが、1日に3〜5回、5分間、約2〜4週間練習を繰り返してください。


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ガムを噛むのを避け、ハードキャンディ、噛む食べ物、生野菜またはナッツ類。大きなハンバーガーやハードバングルなど、口を広く開く必要がある食品はお勧めできません。あくびに口を広げないでください。

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問題が解決しない場合は、歯科医にご相談ください。彼は抗炎症薬と筋弛緩薬と夜間に服用するためのバイトガードを処方するかもしれません。矯正歯科も勧められます。最も重要なことは、ストレスフリーのままにしてみてください。