アトキンス情報

ロバート・C・アトキンス博士によって創設されたアトキンズダイエットは、パン、パスタ、フルーツなどの炭水化物を厳しく制限しながら、希薄なタンパク質、野菜および脂肪を摂取することを強調する一般的な減量計画です。
Atkinsはいくつかの人気のある低炭水化物ダイエット計画の一つです。フェーズ1：誘導

Atkins Dietは4つのフェーズで構成されています。フェーズ1では、参加者は食事から大部分の炭水化物を除き、特定の新鮮な野菜や鶏肉、魚、卵などの希薄なタンパク質のみを食べます。フェーズ2：継続的な減量

フェーズ2では、参加者は特定の食べ物を自分の食生活に再導入することができますファイバーフルーツ、ナッツ、種子、野菜の幅広い品揃え

フェーズ3：事前メンテナンス

参加者は、炭水化物を彼らはもはや体重を失うことなく、獲得していないまで、第三段階の食事をする。
アトキンスはこれを「平衡点」と呼んでいます。


フェーズ4、ライフメンテナンス

最終段階では、参加者は前のフェーズで学習した食習慣を順番に体重を維持する。体重増加が始まると、プログラムは参加者に前の段階に戻って実質的な回復を避けるよう促します。

体は主に炭水化物を燃やします燃料。過剰な炭水化物は体脂肪として貯蔵される。炭水化物の摂取を厳しく制限することによって、アトキンズダイエットは体に燃料の脂肪を燃やさせます---ケトーシスと呼ばれる症状---体重減少をもたらします。



健康リスク>

Atkinsなどの低炭水化物食は、体重減少の原因となることがありますが、心臓病や腎臓病などの病状では、この種の食生活では、アトキンスダイエットの副作用には、口臭、めまい、下痢などがあります。アトキンスは、妊娠中または授乳中の女性、または特定の病状の人々にはお勧めできません。