妊娠糖尿病のための食事

妊娠の最も一般的な合併症の一つは、妊娠糖尿病はホルモン変動の結果です。
それは妊婦の5％に影響します。この状態は、体がインスリンを十分にまたは適切に利用することができず、血流中の多すぎるグルコース（炭水化物の形態で摂取され、次いで砂糖に分解される）を生じる場合に生じる。妊娠糖尿病と診断された場合は、健康管理と乳児の健康を守るために、医療提供者の推奨に従ってください。食生活の習慣

あなたのヘルスケア提供者は、あなたの血糖値を調節し、それを安定した状態に保つための食事を処方するか、栄養士にあなたを送ります。あなたの妊娠糖尿病のダイエットでは、一日を通していくつかの小さなお食事と軽食（夕食後のものを含む）を食べます。



朝食を食べる

朝食で毎日始める午前中は血糖値が最低であるためです。あなたの処方された朝食には、タンパク質、全粒小麦トースト（複雑な炭水化物）、およびメロンのスライスの卵またはピーナッツバターが含まれている可能性があります。


炭水化物の摂取を見る

精製された小麦粉よりも全体の穀物を選択してください。精製された炭水化物と糖は、血糖の急上昇に主に寄与しています。

炭水化物がグルコースに分解されるので、体内で炭水化物を分解するために食べた量を監視することが重要です。

<一般的なガイドとして、次の基本的な炭水化物のカウントを使用してください：朝食：15グラム（小さなベーグルのサイズについて）スナック：15グラム（グラムの3つのクラッカーの正方形のサイズ）ランチ： 45から60グラム（大きな焼きたてのジャガイモとトウモロコシまたは緑色の豆の大きさの約4分の1）ディナー：45から60グラム（パスタまたは米のカップとリマのカップの約2/3）


糖分を制限する

可能な限り、デザート、100％ジュースではないフルーツジュース、味付けした紅茶、ソーダなどの単純な糖分をカットしますあなたの食生活から - スーガー食品。
彼らは非常に迅速に血糖値を上昇させ、体のシステムが過負荷になり、極度の疲労、悪心、過度の渇き、ぼやけた視力などの症状を引き起こす可能性があります。砂糖の代わりに人工甘味料を使う前に、あなたの健康管理開業医に確認してください。


高繊維食品を消費する

砂糖の多い食品を避けながら、高繊維豆類、全粒粉のパンとパスタ、新鮮な果物や新鮮な野菜などの食品。これらのタイプの食品は体によってゆっくりと消化され、したがって血糖値をより均一に保ちます。