高血糖値を避けるための食品

血糖値が高い場合は、健康を維持するために食事を見ることが特に重要です。
血糖値の上昇は、糖尿病や前糖尿病の結果である可能性があります。また、インフルエンザなどの病気のために正常以上になることもあります。原因が何であれ、血糖指数の高い食品は避けるべきです。血糖指数は、食物中の炭水化物が血糖値を上昇させる速さを測定します。だからすでに血糖値が高ければ、最後にやりたいのは、血糖値が急上昇する傾向のある食品でこれらのレベルに燃料を供給することです。ソーダ

12オンスのソーダは15個以上の砂糖を摂取することができます。これはあなたの血糖の上昇を引き起こすことが保証されています。さらに、平均ソーダには約250カロリーがあります。
しかし、それらは空のカロリーです。つまり、タンパク質、繊維、その他の栄養素がないため健康への利益をもたらしません。


白粉

白粉ベーグル、白パン、プレッツェルなどの製品で使用されているように、血糖値に関係なく、特に健康的ではありません。繊維や栄養素などの健康的な利益は取り除かれています（そのため、あなたは常に全粒粉製品を食べるように常に奨励されています）。さらに、白粉は体内の砂糖に簡単に変換されます。つまり、甘味を感じない製品であっても、砂糖のような白粉を処理し、血糖値が価格を払うことになります。




スナックと朝食の食べ物

上記のプレッツェルに加えて、多くのスナック食品は血糖指数スケールで高いです。グラハムクラッカー、トウモロコシチップ、ライスケーキ、その他のタイプのクラッカー、ドーナツ、マフィン、クロワッサン、ワッフルなどの朝食用食品など、一見無害な食品に至るまで、SkittlesやM＆Msなどのキャンディーからすべてのものが含まれています。
いくつかの果物

グレープフルーツ、リンゴ、オレンジ、さらにはバナナなどの果物は低血糖指数または中血糖指数の食品とみなされますが、スイカ、カンタロープおよびパイナップルなどの他のものやジャガイモ、フライドポテト、フライドポテト）は、私たちの毎日の食事の一部である高血糖食品の一つです。血糖値が高い場合は、少なくともあなたのレベルが制御されるまで、どの食品を避けるべきかを医師や栄養士と話し合う必要があります。


糖の隠れたソース

製造業者は、原料ラベルで砂糖をマスキングすることで非常に賢明になっています。
ラベルを読むときは、単に「砂糖」や「コーンシロップ」のような言葉を探すだけではありません。砂糖には「スクロース」、「フルクトース」、「グルコース」、「マルトデキストリン」というラベルが付いています。