空腹時血糖値を下げる方法

グルコースは、生きている細胞のための重要なエネルギー源であり、血漿の必須成分です。
あなたの「空腹時血糖値」は、少なくとも8時間絶食させた後に採取され、その日に記録された最低血糖値でなければなりません。糖尿病患者はしばしば高血糖（高血糖）を有し、血糖値を低下させる必要がある。必要なもの
血糖モニタとケトンのテストストリップ（オプション）
インスリン（オプション）

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あなたの "目標「空腹時血糖値」となる。正常な空腹時血糖値は、血液1デシリットルあたりのグルコース90〜130mg（mg /dl）の範囲内である。空腹時高血糖は一般に、空腹時血糖値が130 mg /dlを超えると定義されます。

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空腹時血糖値は130 mg /dl以上です。杖や果物糖などのシンプルな糖は、すぐにブドウ糖に分解され、血糖値を大幅に上昇させる可能性があります。高血糖への強い傾向がある場合は、砂糖を完全に避ける必要があります。


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定期的な有酸素運動に従事します。ランニング、サイクリング、活発な歩行などの活発な活動は、大量のエネルギーを必要とし、血糖値を大幅に低下させる可能性があります。運動前に血糖値が240mg /dlより高い場合、ケトンテストストリップを使用して、尿にケトンが含まれていないことを確認してください。


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繊維摂取量を増やしてください。空腹時血糖を低下させるために、1日当たり最低50gの食物繊維を食べるようにしてください。繊維の最良の供給源は果物、野菜、全粒粉、高繊維穀物です。

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糖尿病患者の場合は、インスリンを注入して血糖値をすばやく下げます。インスリンは体内の細胞にグルコースを吸収させることにより血糖値を低下させます。糖尿病患者はインスリンを注射できなければならず、他のケースでは医療従事者が緊急時に行う必要があります。