どのようにあなたの砂糖水準を一日中維持する方法

血糖値は、体内の主要なエネルギー源である炭水化物を摂取することによって血中に存在する糖の一種であるグルコースの別の用語です。
食事の直後にみんなの血糖値が上昇し、結果としてあなたの膵臓からインスリンが放出され、あなたのブドウ糖が急騰するのを防ぎます。糖尿病患者は、食べる前に血糖値を90〜130に、食物を摂取してから180分以内に血糖値を維持する必要があります。あなたの食習慣を監視することは、一日を通して一貫したレベルを維持するのに役立ちます。指示

1

お菓子を食べないでください。これはほとんどの糖尿病患者のための考えるものではありませんが、気にならないのは難しいと感じる人もいます。お菓子を食べる場合は、同時に他の炭水化物を食べることを避けて、血糖値を正確に保ちます。


2

消費する脂肪分をよく選びましょう。トランス脂肪酸と飽和脂肪はあなたにとって最悪ですが、長期的にはすべての糖尿病患者にとって心臓病に寄与する可能性があります。多くの野菜、魚介類、カノーラ油、オリーブ油などの不飽和脂肪は健康な心臓を促進し、炎症を軽減するのに役立ちます。


3

毎朝朝食を食べ、その日。多くの人々が1日1回しか食べないと食べ物を多く消費し、カロリー、炭水化物、脂肪の猛攻撃はあなたの血糖値を不安定にします。
4

あなたが食べる炭水化物の種類と消費する量を見てください。
ナッツ、米、ジャガイモ、穀物などの複雑な炭水化物はゆっくりと消化され、より長い時間を感じるのを助け、一日を通して血糖値を維持するのに役立ちます。 >