低炭水化物ダイエットのための全粒を選ぶ方法

低炭水化物ダイエットは、しばしばパンや他のパン製品に見られる炭水化物が少ない食品を食べることを強調します。
しかし、正しい全粒粉を選ぶことによって、低炭水化物食でパンや関連製品を楽しむことができます。小麦のパン全体が全粒粉のための最良の選択として広く知られていますが、低炭水化物の食事に利用できる多くの全粒オプションがあります。説明書

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さまざまな種類の全粒粉について熟知しています。低炭水化物飼料とバランスをとることができる全粒粉製品のいくつかの優れた例は、キノア、大麦、玄米、バルガル、クス、キビ、オートムギ、トウモロコシおよびライ麦である。これらの製品は、低炭水化物ダイエットのための優れた全粒粉の選択肢です。
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適度に食べる。
キノアのパンは白いパンのものよりも炭水化物のグラムが低いかもしれませんが、それに応じて消費量を制限してください。異なる低炭水化物ダイエットは、異なる量の炭水化物を可能にする。あなたが選んだ低炭水化物ダイエットのガイドラインに従っていることを確認してください。


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穀物アイテムを買い物するときに梱包を探しましょう。いくつかの全粒アイテムは、一食当たりの炭水化物のグラム数がより低くなるように特別に変更されています。アトキンス食の普及により、市販されている多くの製品は、全粒粉を含むようにパン製品を変更している。
一杯あたりの炭水化物の量がより少ない、全粒小麦などの小麦粉が含まれています。
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繊維が多く、穀物で作られた穀物を購入します。穀物製品の背部の栄養成分情報は、あなたに合った穀物製品全体を選択するのに役立ちます。パスタ、ピザ生地、トルティーヤ製造業者は、炭水化物摂取量を見る消費者向けにこれらの製品を特別に変更しています。繊維が高いほど良いことを忘れないでください！また、パッケージングされた品目の主要成分の1つとして濃縮粉の記載がないことを確認してください。濃縮された小麦粉は穀物製品ではありません。