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低炭水化物ダイエットで炭水化物を数える方法

     編集:病気

低炭水化物ダイエットの炭水化物カウントの初期段階はやや面倒ですが、計画を開始してから数ヶ月以内にあなたの努力は大幅に減量されます。
低炭水化物ダイエットは方法論においてわずかに異なります:いくつかの人は毎日の制限に対してすべての炭水化物を数えますが、あるものは繊維からの炭水化物を無視し、ある人は砂糖からの炭水化物のみを数えます。あなたがしている計画の種類にかかわらず、あなたは低炭水化物ダイエット中に砂糖からあなたの炭水化物を数え、集計する適切な方法を知る必要があります。あなたが必要とするもの









砂糖から炭水化物を数える

1

あなたの低炭水化物ダイエットはあなたのカウントに含める炭水化物を正確に知っています。
いくつかのダイエットは、果物から砂糖のグラムを数えないようにしますが、他のものはより厳密で、ソースに関係なくすべてのグラムを数える必要があります。あなたのガイドラインをよく理解しているか、1日の終わりに不正確な計算で終わります。
2

栄養表示またはオンラインデータベースのいずれかを使用して、砂糖からの炭水化物のグラム数を確認してください選択された製品。この情報は、栄養情報のパッケージの側面に記載する必要があります。総炭水化物数が表示されている炭水化物の見出しの下に、砂糖と食物繊維の2つの追加見出しが必要です。これはあなたの製品に砂糖が何グラムあるかを正確に伝えます。



3

正確な計量値を得るために、食品のスケールを使用して部分サイズを適切に測定します。あなたが最初に個々の項目を測定する際にかなりの量の経験がなければ、間違っている可能性があるので、「眼球」部分には絶対にしないでください。低炭水化物ダイエットは、炭水化物がしっかりと保管されている場合にのみ効果的ですので、正確な結果を得るためには30秒をかけてスカートを試してみてください。
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