子供のための低炭水化物スナック

スナックは、子供の飢えを管理する上で重要な役割を果たすだけでなく、栄養とエネルギーも向上させます。
炭水化物は主なエネルギー源です。しかし、空のカロリーを提供し、過体重または肥満になるキャンディー、チップス、ソーダなどの甘いスナックを食べる代わりに、健康的な低炭水化物スナックを子供に提供します。果物、野菜、全粒粉から作られた低炭水化物食品は、特に肥満や糖尿病の子供にとって、健康的なスナックの選択肢です。トマトバジルピザ

ピザにはたくさんの炭水化物が含まれています。しかし、それは子供のための健康的な低炭水化物スナックにする方法があります。小麦英国マフィン、低ナトリウムトマトソース、スキムモッツァレラチーズ、新鮮なバジル、トマトを半分ずつ使って、トマトバジルのピザを作る。
それは154カロリーと15グラムの炭水化物を含んでいます。ハムまたはチキンを加えてより多くのタンパク質を提供することができます。


タコポップコーン

タコポップコーンは、9グラムの炭水化物を含む放課後や映画のスナックです。準備に15分、オーブンで焼くのに10分かかります。クミン、ニンニクパウダー、タマネギ、カイエンペッパーはスパイシーな香りを添えます。この低炭水化物のスナックは6つで、45カロリー、1グラムの脂肪、2グラムの繊維を含んでいます。



ストロベリーチーズタート

スウィートスナックはありません健康で栄養価の高い成分で作られているならば避けてください。このイチゴチーズチーズは、109カロリー、4グラムのタンパク質、11グラムの炭水化物を含んでいます。軽いマーガリン、低脂肪クリームチーズ、脂肪を含まないヨーグルト、卵代替品、新鮮なイチゴを使用しています。凍ったイチゴも健康的な選択肢です。


バナナヨーグルトポプセルズ

キッチンの方法を教えることは、彼らが健康的な食事について学ぶのを助ける方法です。
子供はこのスナックを単独で、またはほとんど監督せずに作ることができます。彼らは2つのバナナ、低脂肪バニラヨーグルト、ポプキンスティック、ワックスペーパー、プレートと鈍いナイフが必要です。このレシピは4種類あり、75カロリーと16グラムの炭水化物を含んでいます。


低炭水化物スナック

健康的な低炭水化物スナックを作ることができる様々な食品があります子供のための。 5グラム以下の炭水化物を含むこれらのスナックを試してください：セロリ3個と大さじ1個。
ピーナッツバター5個、赤身卵1個、チーズスティック1個、キュウリ1個、またはチェリートマト5個を1杯用意しています。牧場のドレッシングのこれらのスナックは約10〜20グラムの炭水化物：アーモンドまたは他のナッツの半分のカップ、小さなリンゴまたはオレンジ、1杯の生の新鮮な野菜、ニンジン、ブロッコリー、キュウリ、セロリなどの1/3カップフムス、カリフラワー、またはこれらの組み合わせ、4つの全粒小麦クラッカーと1/2カップマグロサラダ。