脂肪の少ない食事を選ぶ方法&コレステロール

あなたの食生活の一部の脂肪が必要なので、良い脂肪、または飽和脂肪を組み込むことが重要です。
しかし、コレステロールは、ほとんど避けるべきですが、コレステロールはコレステロールや脂肪が含まれているため、一部を避けるだけでなく、適切な食物をまだ食べていることを確認してください。説明書

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パントリー、冷蔵庫、冷凍庫、キャビネットを通って、「食物の再発」に入る食品を取り出します。これらの中には、アイスクリーム、クッキー、チップなどがあります。脂肪やコレステロールが高いものはすべて行く必要があります！あなたはそれがちょうどお金を無駄にしていると思うかもしれませんが、本当に、その食べ物はあなたの体のゴミだけです。


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食料雑貨店に行き、低脂肪、あなたが好きで定期的に食べることができるコレステロールの項目。大部分の食事は野菜や果物でなければなりません。これらはあなたの栄養分を提供し、あなたを完全に保つので、危険な食べ物を求めて誘惑を受けることはありません。穀類のパスタ、ナッツ、低脂肪の七面鳥と粉砕牛肉は、あなたを完全に保ち、健康である良い食品です。


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キャビネットに健康食品を充填する以外にも、トラックにとどまるためにあなたができること。 400から600カロリーの広い朝食を食べると、あなたは一杯長くなります。
ピーナッツバター、または全粒粉シリアルまたはベーグルを含む全粒ワッフルは良い選択です。

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カロリーと脂肪を含む食品ジャーナルを保管すると、何を食べているの？ほとんどの女性にとって、1日あたりの最低カロリー摂取量は1200、男性は約1800です。しかし、これは推定値であり、運動量や活動量、年齢、妊娠などの健康状態によって異なりますまたは糖尿病である。ほとんどの場合、1日に20〜40グラムしか脂肪を食べるべきではありません。


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どんなダイエットでも、水をたくさん飲む（オンスで半分の体重が良い推定値です）定期的な運動ルーチンを維持することは、あなたのダイエットの努力をスピードアップします。 1日30分、週5日、健康に慣れるために必要なのは、すべてです。