脂肪の少ない食品を減らす方法

退廃的なレシピから脂肪を切ることは、ベーキングにバターやオイルの代わりに、リンゴソース、低脂肪ヨーグルト、豆、バナナなどの簡単な脂肪代替で簡単です。
フライ肉の代わりに焼くこともでき、油やバターで揚げる代わりに、野菜、水、酢、またはスープで焼くこともできます。あなたが必要とするもの
アップルソース
白か黒の豆
缶詰の純粋なカボチャと低脂肪ヨーグルト
細断されたズッキーニと水と野菜のスープ
脂肪を減らす

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上記の項目は、オイル、バター、マーガリンなどの脂肪を置き換えることができます。レシピを焼くのは短くなりますが、マッスルやパンなどの軽いレシピでは最高の効果があります。黒豆とズッキーニは、ケーキやブラウニーなどのチョコレートレシピで一番うまくいきます。
白い豆は、オートミールクッキーやブロンドなどのクッキーやバーのレシピでうまく機能します。低脂肪ヨーグルトは、結束ケーキやブラウニーのように、最終結果が密なレシピで機能します。最後に、カボチャは、カボチャがコーヒーケーキ、ブラウニー、スパイスクッキーなどの補完的な味であるレシピでうまくいく。元の指示に従い、脂肪代替物と1：1の比率で交換してください。お勧めの時間350°で焼き、必要に応じて低温を補うために必要な時間を追加する - 低温で脂肪を含まない焼いたものは高温で焼くと乾くでしょう。彼らがしっかりしていて、中央に挿入されたつまようじがきれいになったら、あなたの焼き菓子は完成です。


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玉ねぎ、ニンニク、野菜を油やバターで炒めるのではなく、水または低脂肪ブイヨンでパンまたはソテーする。また、油で炒めるのではなく、スチーミング、沸騰またはベーキングの野菜を試してみてください。


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調理する前に余分な脂肪をすべて取り除いて肉を減らします。また、脂肪分を減らすのを助けるために、食べる前に、または代わりに、料理の前に皮膚を取り除く。油やバターでパンを揚げる代わりに、肉を焼く、焼く、または焼くことも試してみてください。