15カロリーのダイエットダイエット

ダイエットダイエットを1日に1500カロリー食べたい理由がたくさんあります。
利用可能な多くの異なるサンプルダイエット計画もあります。 1500カロリー食にはいくつかの重要な要素があります。食事は健康的で低脂肪に保たれ、体液摂取のほとんどは水ですが、紅茶も許可されています。これは一日に1500カロリーに固執する

これはいくつかの人々にとっては難しいかもしれませんが、1回の食事あたり約400カロリーを食べ、1日中150カロリーのスナックを食べたり、100カロリースナック。
ダイエット中の多くの人々が1日を通してより多くのカロリーを摂取し、この時間を食べることを特に避けることが困難であることがわかっているため、就寝直前に3回目のスナックを食べることは、体重減少に非常に有益です。あなたの一日の最後の部分のスナックを保存する場合、それはベッドの前にあなたの胃を解決するのに役立つ可能性があります。それ以外の場合は、目を覚ましている最後の数時間を食べないようにしてください。あなたが必要な場合、軽い側でスナックを作ってください。


サンプルメニュー

1500カロリーのメニューをまとめるのは難しいかもしれません。
ここでは、日常的に何を選択するのか、いくつかの例とアイディアがあります。朝食のために、約350カロリーのスキムミルクのシリアルの小さなボウルを食べる。甘くない果汁を飲んで朝食を取ることもできます。

107カロリーのバナナとイチゴのヨーグルトを朝の120カロリーで食べることができます（または朝食と昼食の間に朝に2回ずつ）。

昼食を一緒に食べることは避け、必要に応じて1日中スナックを食べることに集中します。そうでなければ、スマートなランチを選び、一日を通して軽食のいくつかを省いてください。夕食には、850カロリーの大きな食事を食べてください。
夕方にスナックのためにキウイの果物をお持ちください。

選択肢はたくさんあります。 3つのミディアムサイズの食事を1日中食べ、その間に小さなスナックを食べたり、ランチをスキップしたり、朝食と夕食の間でスナックを食べたりすることができます。



その他のヒント

1日を通してたくさんの水を飲むことが重要です（少なくとも6から8眼鏡）。あなたは活力を維持し、あなたの関節と筋肉が潤滑されたままにするために水が必要になります。たくさんの運動をしましょう。
一度にすべての運動をするのに十分な時間がなければ、1日を通して3つまたは4つの運動ルーチンの間でそれを分けることができます。たとえば、1日に3〜4回10〜15分歩くことができ、30〜40分歩くだけで効果的です。