21日クレンジングダイエット

21日のクレンジングダイエットは、健康とウェルネスの専門家であるKathy Frestonによって作成されたQuantum Wellness Cleanseとしても知られています。
この浄化は、オフラウィンフリーがビーガン解毒プログラムを支持したときに主流の注目を集めました。クオンタムウェルネスクレンズを使用すると、食べ物の欲求を上回り、必要だけに集中することができます。クレンジング

21日クレンジングは、健康で健康的な食品に焦点を当て、食事から5つの主食を排除します。 3週間は、アルコール、砂糖、グルテン、カフェイン、動物製品をあきらめてください。 Frestonは意識的な食事を強調し、私たちの体に何が入って来るのか、それがどこから来ているのか、それをなぜ消費しているのかを完全に認識しています。
フフリントン・ポストの記事では、「座って食べることは毎日の要素の一部であり、私たちが食卓に置くことを選ぶことは、私たちの身体的な幸福だけでなく、精神的な幸福のための波及効果もあります"

浄化の本質的かつ明白な利点は、体内の悪い習慣、悪い摂食および汚染物質のために蓄積する毒素を体から取り除くことです環境。これらの毒素が蓄積するにつれて、それらを自然に排出するのに必要なエネルギーは身体を犠牲にしますが、解毒プログラムは駆除プロセスを容易にします。
Frestonは利点を説明しています：「清潔さは、休暇のようなものであり、古くて疲れた方法からの猶予...意識と癒しの勢いを開始する機会です。」



食べ物

Dr.BenKim.comのDr. Benjamin Kimは、クレンジングプロセスに最適な自然食品をいくつか挙げています。
スイカ、スイカズラ、スイカズラ、蜂蜜、カンタロープ、ナシ、リンゴ、バナナ、マンゴー、レッドビーツ、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、トウガラシ、トウガラシ、トウガラシ、キャベツ、アスパラガス、パパイヤ、桃、梅、ネクタリン、ぶどう、ココナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー。



例食事計画

Oprah.com天然ピーナッツバターまたはアーモンドバターおよび紅茶を含むグルテンフリートースト

豆腐および野菜炒め物を含むランチキノア新鮮な野菜を含むサラダ
< p>ブルーベリーとアーモンドのスナックのヨーグルト

ディナーズーイのバーガーアボカドのリンゴスープのサラダ




ゆっくりとあなたのやり方を浄化するのが最善です。浄化を開始する1週間前に、ゆっくりとカフェイン、砂糖、アルコールを摂取してください。
食生活の急激な変化は、極度の過敏症、嘔吐、疲労を引き起こす可能性があります。クレンジングプログラムを始める前に医師に相談して、あなたの特定のニーズやライフスタイルに安全であることを確認してください。