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記憶保持のためのビタミン

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B6、B11、B12の3つの異なる「B」ビタミンのうちの1つを飲むことができます。
1日の推奨用量が2倍になると、1つの必要性は年齢と共に増加し、別のものからの利益はよりよくなり、食事を動物用製品でかなり制限するとさらに1つ必要になります。ビタミンB6

ビタミンB6は、オレゴン州立大学によると、体内で100種類もの酵素に影響を及ぼすため、重要です。この特定の記憶に影響を及ぼすビタミンの毎日の推奨投与量は、51歳に達すると男性(1.3から1.7 mg /日)および女性(1.3から1.5 mg /日)に増加します。

ビタミンB6が欠乏していることから、ビタミンB6の血漿レベルが高くなると記憶力が実際に向上することが示されています。
この研究は、米国農務省人間栄養研究センターの加齢に関する研究で実施され、いくつかのBビタミン(B6を含む)とホモシステインの関係を調べた。ホモシステインとBビタミンの役割をよりよく理解するために、さらなる研究が推奨されました。


ビタミンB11(葉酸)

<葉酸>(ビタミンB11とも呼ばれます)あなたの体はホモシステインレベルを下げる。スタンフォード大学によれば、高いホモシステインレベルが多くの健康問題に寄与していることが示されているので、これは重要です。
このような問題の1つは、酸化的損傷による神経細胞への損傷であり、これらの神経細胞は脳内に存在する可能性がある。ホモシステインに起因する別の問題は、実際の細胞死です。

ビタミンB11は、脳細胞に影響を与える可能性がある高いホモシステインレベルの破壊を止めるのに役立ちます。さらに、50〜70歳の健康な成人のスタンフォード大学の研究によれば、このビタミンの毎日の推奨投与量(400mcgの代わりに800mcg)の2倍を服用することで、参加者の記憶も改善されただけでなく情報を処理する参加者の能力の低下を遅らせる


ビタミンB12

ビタミンB12を肉よりも欠乏する可能性が高い食べ過ぎと若い成人。
メイヨークリニックによれば、ビタミンB12欠乏症は記憶喪失につながる可能性があります。大人の年齢に関係なく、あなたの記憶力を向上させるために、この補足を取ってください。

ビタミンB12は平均的な人の記憶力を助けることができますが、アルツハイマー病の人々が経験する認知症を逆転することはできません。 br>


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