ホエイプロテインを効果的に使用する方法

あなたが体重を減らすプログラムをしているか、体調を整えるためにボディービルをしているのかに関わらず、ホエータンパク質を使用すると、あなたの目標を達成するのに役立ちます。
乳清タンパク質は、チーズ製造プロセスにおいて牛乳から得られる。それは自然に非常に高いタンパク質数を持ち、身体が必要とする重要なアミノ酸を含んでいます。あなたの食事や運動のルーチンにホエイプロテインを組み込むことはあなたの筋肉を構築し、より多くのエネルギーを与えるのに役立ちます。必要なもの
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必要な乳清タンパク質の量と種類を選択します。ホエイプロテインは、ほとんどのサプリメントやビタミン剤、多くの健康食品や専門店で入手できます。
ホエイプロテインパウダーは、3ポンド（約15kg）から約30kg 〜10ポンド。コンテナあたり25ドルから50ドルのいずれかのコストがかかります。ホエータンパク質のフレーバーには、チョコレート、バニラ、フルーツ風味の粉が含まれます。人工甘味料や添加物を避けるためには、100％天然ホエイプロテインパウダーを購入することをお勧めします。

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ホエープロテイン1個を6オンス以下の水に混ぜる。これは、スプーン付きの背の高いガラスや、蓋がしっかりしたシェーカーカップで行うことができます。
混合タンパク質シェイクを1〜3分間放置して、タンパク質が完全に吸収され、塊が残らないようにします。

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運動後すぐにタンパク質シェークを飲む。運動後にホエイプロテインを飲むと、筋肉や細胞に修復に必要な栄養が与えられます。ホエータンパク質を提供することで、修復プロセスから栄養素を失うことなく筋肉を構築するのに役立ちます。

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強烈な重量挙げや運動をしている場合は、ベッドの前にホエイプロテインシェイクを飲む。あなたが眠っている間、あなたの体は癒され、ベッドの前にホエイプロテインを飲むことで、あなたの体に必要な栄養が与えられます。
あなたが目を覚ますときに、ベッドの前にホエイプロテインをいくつか持っていれば、空腹になってしまうこともありません。これは、朝の最初のものを実行する場合に特に役立ちます。

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美味しい揺れのために、ホエイプロテインパウダー、水、バナナ、イチゴ、アイスキューブの混合物をブレンドします。これは、食事を監視する人のための小さな食事や軽食の代わりにすることができます。好みの果物を使って味を変え、本当に栄養価が高く美味しい軽食を作ることができます。