高コレステロールを減らす方法

高コレステロールは重大な健康リスクであるため、高コレステロールを減らす方法を知っておく必要があります。
あなたの血中の脂肪状物質はコレステロールと呼ばれます。あなたの体はそれ自身のコレステロールを作ります。脂肪やコレステロールが多い食品を食べると、血中にコレステロールが多すぎる可能性があります。あまりにも多くのコレステロールがあなたの心臓の血管に蓄積すると、あなたの心臓に血液が流れることができず、心臓発作を起こすことがあります。幸いにも、高コレステロールを減らそうとするいくつかの方法があります。指示

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あなたの食生活を変えることは、高コレステロールを減らすことに直接的で、重要かつ日々影響を与えることができる分野です。
これを行うことで体重を減らすことができ、小さな体重減少でさえ大きな違いを生むことができます。これをコレステロールを低下させる3つのアプローチのうちの最初のものにする。まず、食事中の脂肪分を減らします。脂肪肉、揚げ物、全乳、脂肪チーズ、バター、マーガリン、オイル、ラード、クリームのような食べ物から離れるべきです。卵黄や卵などのコレステロールがたくさんある食物を減らすことは、高コレステロールを減らすのにも役立ちます。キャンディー、クッキー、ドーナツ、マフィン、ペストリー、パイなどの脂肪あるスナックやデザートはコレステロールが高いこともあることを忘れないでください。

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コレステロールを減らそうとする試みの第2弾は運動です。エクササイズプログラムを開始する前に医師に相談して、運動に十分な健康状態にあるかどうかを確認してください。


<3>あなたのコレステロールを減らすための薬が必要な場合は、コレステロールを減らそうとする試みの3つ目の最終的な点は、医師に相談することです。もちろん、ダイエットや運動によってコレステロールを低下させる方が良いでしょうが、それは薬を働かせないことが必要な場合があります。