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コレステロールを減らすことに水が与える影響

     編集:病気

水をもっと飲む---(果物や野菜のように)水分を含む食品を食べる---体内のコレステロールを減らすのに役立ちます。
その理由は少し複雑で、一度消費されると体内の水分がどのように働くのか、体内のコレステロールを取り除く役割を理解する必要があります。コレステロール

コレステロールという用語が聞こえると、低密度リポタンパク質(LDL、または「悪玉」コレステロール)、高密度リポタンパク質(HDL、または「良い」コレステロール)、またはトリグリセリド。この用語を心臓病に関連付けることすらできます。しかし、コレステロールは、私たちの体の重要で---必要な---成分です。この問題は、LDLとトリグリセリドのコレステロール値が高すぎると発生します。
私たちが毎日十分な水分を摂取していないと、またコレステロールが多すぎると、私たちは過剰なコレステロールを体内から取り除くことができなくなる危険性があります。


コレステロールと水

水はもちろん、私たちの体の最も重要な部分です。私たちは、食べ物を含めて、私たちが摂取する他のものよりも多く依存しています。毎日体内に十分な量の水分がないと、臓器が正常に機能せず(過剰なコレステロールを取り除く腎臓を含む)、体の機能が低下します(動脈からの過剰なコレステロールの除去を含む)。
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私たちは体内の余分な体液を1日中排泄するので、身体を機能させたい場合は、前日の水分摂取量にかかわらず、毎日水を補給する必要があります。

水分の多い食品とコレステロール

体は食物や液体の2つの異なる方法で水を摂取することができます。果物や野菜を食べることは、毎日の水の必要性を満たす一つの方法です。フルーツは特に水分を多く含んでいます。彼らはまた繊維が豊富です。ハーバード大学保健サービス(下の参考文献セクションのリンクを参照)によると、繊維が豊富な食品はコレステロール値を低下させるのに役立ちます。



ファイバーとコレステロール

体が壊れます私たちが消化段階で食べる食べ物は、体内の細胞に吸収されるように血液を通してこれらの粒子を送ります。これには、コレステロールやその他必要な栄養素がすべて含まれています。我々はコレステロールやビタミンや脂肪の過剰を持っている場合、これらは保存、再吸収(血流に戻す)、または体から排除するために腎臓に戻されます。

興味深いことに、胆汁酸はこの除草段階で腎臓に入る胆嚢は、飽和脂肪が多い食品を食べた場合よりも繊維が豊富な食品を食べれば、腎臓の過剰なコレステロールを減らすのにより効果的です。
これは、繊維が胆汁酸に結合し、コレステロールが再吸収されたり体内に戻ったりするのを防ぐためです。代わりに、それは体から排泄されます。




繊維豊富な(水に富む)食品はコレステロールを減らすのに大きな役割を果たしますが、コレステロールを低下させる際の液体の水は誇張することはできません。水分や水分を含む液体は、血流が詰まるのを防ぐために必要です(特に食後、食物栄養素が細胞に流れ込む時)、その豊富な存在は、正常なコレステロール吸収が維持され、 - より頻繁に - 削除されました。




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