あなたの胃を運動なしで平らにする方法

ほとんどの人は扁平な調子の胃が欲しい。
しかし、誰もが時間を持っていない、または訓練計画を開始することを望んでいる。幸いにも、運動をせずに胃を平らにする方法があります。大きな腹部は必ずしも過食または過体重の結果ではありません。これにより、あなたの胃を平らにすることができる前に、より大きな中間セクションに寄与する要因を特定する必要があります。説明書

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繊維摂取量を増やしてください。便秘や不規則な排便をすると、より大きな中間部が生じる可能性があります。この問題を緩和するには、下剤を飲むか、繊維摂取量を増やしてください。成人は1日に約20〜35グラムの繊維が必要です。
健康的な果物や野菜を食べたり、繊維のサプリメントを食べたりすることで、これを受け取ることができます。

2。医薬品（避妊薬、抗うつ薬、処方ステロイドなど）や高ナトリウム食は、水分を保持する可能性があります。少なくとも10グラムの水を飲むと、体内の余分な体液が排泄され、腹部が削られます。


3

食べる量が少なく、カロリーを減らします。体重を減らし、運動をせずに胃を平らにするには、カロリー摂取量を減らさなければなりません。過食により胃が伸びる。しかし、食べ過ぎると胃が小さくなります。 1日に500以下のカロリーを食べようとする。
健康的でないスナック、ソーダ、ファーストフードを食事から取り除くことで、これを達成することができます。
4

腹部膨満を引き起こす食品を特定します。乳糖、小麦、豆、デンプン、生野菜などの特定の食品や成分は消化するのが難しい。その結果、腹部膨満感が頻繁に発生し、胃が大きくなることがあります。食品ジャーナルを保管し、トラブル食品を特定してください。あなたの食事からこれらの食物を取り除くか、消化酵素サプリメントを食べる前にこれらの食物を摂取してください。