編集：病気
適度な12分のペースを保っている場合、10,000歩歩くか、約5マイル歩くと約1時間かかります。これは、全体的な健康上の利点と減量のために示唆された量です。
インターバル
歩く時間があまりにも難しいようであれば、20分歩く間隔は有利。それらの小さなステップが大きな報酬を得るため、1日を通して運動を取り入れることができます。
カロリー・バーン
300から500カロリーの間を60分間歩く（量は異なります）人の体重によって異なります）。歩くのわずか10日間で、それは1ポンドの重量損失を意味する可能性があります。
35ポンドを失う。 1年間で
1年間の急速なペースで1時間歩くと、35ポンドの損失が発生する可能性があります。これはダイエットなしでも達成することができます。代謝ブースター
ウォーキングは、歩いている間にカロリーを燃やすだけでなく、代謝を促進します。
毎日の歩行は、わずか2マイルの散歩の後に12時間もの間、あなたの代謝がカロリーを燃やすのを助けることができます。歩行はまたあなたの食欲を減らすかもしれません。
あなたが利益を気付くとき
6週間後、毎日の積極的な歩きからの利益が多く見られるはずです。体重が落ち始めると健康になり、よりよく見えます。
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