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1ヶ月で12ポンドを失う方法

     編集:病気

「The Biggest Loser」のようなテレビ番組は、人々が急速に相当量の体重を減らすのを助けますが、努力したい場合は自宅で同じ結果を達成できます。
長期間にわたり積極的な減量療法を続けることは賢明ではありませんが、強い努力をすることで1ヶ月で12ポンドを失うのを助けることができます。指示

1

毎日少なくとも1時間実行します。午前中は30分、夕方は30分のセッションに分割することができますが、少なくとも毎日1時間以上稼働させるようにしてください。 (ランナーでない場合は、バイクのような心臓血管運動の別の形を試してください)1週間に約1ポンドまたは1ヶ月に4ポンドを失うに十分なカロリーを燃焼します。
2

毎日食べるカロリーの数を1,200に減らす。あなたは食べ過ぎるので、健康的な選択をする必要があります。
果物や野菜、赤身の肉、魚、脱脂乳などに焦点を当てます。正しい量の食物を確保するために、部分を注意深く測定してください。この方法で食事を変えることで、1週間に2ポンド、または1ヶ月に8ポンドを失うことがあります。

より多くの水を飲んで、より少ない澱粉と少ない塩を食べる。より多くの水を飲むことによって、あなたの体に必要な水分を与え、貯水しないようにします。澱粉を少なくして塩分を少なくすることで、スポンジのように作用し、体内に水分を吸収するので、水分の滞留を防止して体重を増やせます。



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