Beck Diet Charts

を使用する方法Beck Diet SolutionはJudith Beckによって作成されました。
それは体重を減らすための心理学的アプローチです。禁止されている食品や、特定の食品群の組み合わせはありません。代わりに、あなたの脳を再トレーニングするよう教えてくれます。計画には、あなたの体重減少、飢餓、および活動スケジュールを追跡するためのダイエットチャートの使用も含まれています。あなたが必要とするもの








<1>あなたの体重減少を追跡するチャートを準備します。このチャートはあなたの意欲を維持します。あなたがどれだけ失ったのか、いつどのくらいかを表示します。
それはまた、あなたが計画を立てないようにして、高原を打ち上げたり、体重を増やしたりしなかった週も追跡します。

2

結果を週に1回表示します。これはベックダイエット中に体重を測定する頻度です。あなたがそれよりも頻繁に体重を測定するように誘惑されても、週に1回体重減少を書き留めてください。

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あなたが失う5ポンドごとに体重の変化を追跡します。あなたは実際の体重を書き留めてはいけません。あなたが1ポンド、2ポンド、3ポンドなどを失うときにだけ書き留めてください。合計5ポンドを失うたびに新しいチャートを開始してください。


4

ベックダイエットソリューションのウェブサイトからアクティビティチャート、飢餓チャート、優先順位リストを印刷してください。プログラムと一緒に使用するために3つすべてを完了してください。

5

週にそれを見ることができる便利な場所にチャートを保管してください。あなたは自分の寝室、バスルーム、または冷蔵庫のドアに掛けることもできます。

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自信を高める必要があるときはいつでもチャートを見てください。あなたがどれだけ遠くに来たのか見てみましょう。これは、あなたが終わりのように感じるときに必ずあなたの動機を得るでしょう。


7

あなたが失うことがない一定の週があることを知ってください。これは、すべての体重減少プログラムでは正常です。あなたが覚えておく必要があることは、全体的に、体重が減少することです。