ティーンエイジャーとしての体重を減らす方法

体重を減らそうと思っているティーンエイジャーは、彼らがまだ成長していることを覚えておく必要があり、あまりにも制限的なダイエット計画は、彼らの発達を損なう可能性があります。
同時に、ティーンエイジャーは、長い時間がかかるほど、それを取り除くことが困難になるので、できるだけ早く超過重量を失うようにしなければならない。説明書

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BMI（Body Mass Index）チャートを参照してください。あなたが秤量するべきことを他人に教えさせないでください。あなたが実際に太り過ぎであるかどうかを調べる。

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食べるのではなく、よく食べる。薄めの肉、蒸し野菜、全粒粉、新鮮な果物は、通常、脂っこい揚げ物や甘いデザートよりもカロリーが低い。



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より多くのタンパク質とより少ない炭水化物を消費します。あなたのプレートにマッシュポテトやパスタを積み重ねるのではなく、肉や野菜で満たして、限られた炭水化物を提供してください。良い炭水化物は決してあなたのカロリーの3分の1以上を構成すべきではありません。

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減算するよりもむしろ追加してください。酢と油で小さなサラダを食べるか、食事の前にスープのカップを用意してください。スナックが必要なときは、ランチとディナーの間に果物を食べる。より多くの水を飲む。
これらの低カロリーのアイテムはあなたを満たし、よりおいしい食品のために空腹を減らします。

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エクササイズ。あなたが典型的な十代の若者なら、あなたは十分ではありません。エクササイズは筋肉を作り上げますが、筋肉を増強するだけでなく、カロリーを増やすことができます。

6

空腹になるまで待つのではなく、いつも食べ物をつかむことなく、通常の食事に固執する。夜遅く食べることはあなたの体重とあなたの全体的な健康に難しいので、特に夜遅く、あなたの友人とドライブスラムを頻繁にしないでください。
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空腹になりました。
あなたが眠っている間にあなたは少し体重を失うでしょうし、あなたはあなたの減量努力に役立つ朝の大きな朝食の準備ができています。