腹部脂肪を燃焼させる方法

腹部脂肪は、特に更年期の女性を取り除くのが最も難しいというよくある誤解です。
多くの女性は、腹部の脂肪を燃やすためには、食事の丸薬で体重を減らさなければならないと信じています。しかし、あなたが妊娠、閉経または過度の過敏症のために体重を増やしたかどうかは、腹部脂肪を取り除くことは非常に簡単です。キーは脂肪燃焼の食事と一緒にトータルボディワークアウトを組み込むことです。あなたの食事は、腹の脂肪を燃やすかどうかで重要な役割を果たします。あなたが間違った食べ物を食べるならば、あなたは頑固な腹の脂肪を持っていきます。
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週に1回食料品の買い物をする（週末には空腹にならないあなたが飢えている間買い物すると、食べ物の選択肢が悪くなる可能性が高い）。あなたが行くときに食料品のリストを持っています。あなたのリストには、以下の項目が含まれています：蜂蜜風味の、脂肪フリーのギリシャのヨーグルト。新鮮な有機赤ん坊のホウレンソウ;レタス;トマト;玉ねぎ;低脂肪ドレッシング（あなたの好きな種類）;缶詰の鮭;エッグビーターズ;パム調理スプレー; 1パーセント牛乳;低脂肪チーズ;新鮮なパイナップル。
ラズベリー;ブルーベリー;りんご;オレンジ;いちご;マメ科植物;低脂肪、無ナトリウムスープ;湧水の場合。

2

炭水化物の摂取量を抑え、水を飲む。あなたが気づくと、炭水化物 - あなたの買い物リストにはありません。ミディアムセクションで脂肪を燃やす最も速い方法は、食事からパンと砂糖のような単純な炭水化物を除去し、それらを複雑な炭水化物で置き換えることです。複雑な炭水化物はあなたを完全に長く保ちます。あなたがシンプルな炭水化物を食べていた場合と同様に、完全に長くなることで、あなたはクラッシュせず、燃え上がり、ビンゴサイクルを開始します。
あなたはまた、水の摂取量を増やす必要があります。 1日に8~12杯の水を飲む。あなたが座って各食事を食べる前に、水2杯を飲む。これはあなたを補充し、過酸化水素になりにくいようにします。


3

StairMasterまたはトレッドミルを使用します。持続的な有酸素運動（20分以上）は脂肪を燃やす。トレッドミルやStairMasterを使用するかどうかは関係ありません。あなたはまだ脂肪を燃やすつもりです。中央部に脂肪を燃やすためには、全体的に脂肪を燃焼させる必要があります。身体の1つの領域でのみ体重を減らすことは、解剖学的に不可能です。
しかし、低脂肪食やエアロビクスを通して体重を減らし始めると、トーン調整したい部分を特別にターゲットにすることができます。この例では、中央部に焦点を当てます。

4

コア演習を行います。身体の中核は中部、背中、胸、骨盤とみなされます。全体のコアセクションに焦点を当てることで、体調を整え、整列させながら、トーンを引き締め、ミドルセクションを定義することができます。パーソナルトレーナーに相談するか、地元のジムでコアクラスに参加してください。