理想的な体重を決める方法

私たちは体重固定の社会に住んでいます。
体重増加、体重減少、体重管理 - 名前を付けて、人々はそれについて考える。しかし、理想的な体重が実際にどのようなものかを尋ねることはほとんどありません。残念ながら、正確に何を計量するべきかを示す完璧なグラフはありません。代わりに、適切な数に達するために理想的な体重を決定する際に、さまざまな要素を考慮する必要があります。この記事では、あなたの現在の身長や骨の構成などについて説明します。あなたが必要とするもの

鉛筆と電卓

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あなたの理想的な体重を評価する前に、あります。
あなたが自分でいる場合は、靴を脱いで壁に立ってください。あなたの足を一緒に、床に平らに並べます。あなたの頭の上に床に平行に鉛筆を置き、軽くあなたの壁に印をつけてください。測定テープで床の底からマークまでの距離を測定する。あなたの友人がいる場合、彼女はあなたのためにこれを行うことができます。
2

あなたの理想的な体重番号に到達する重要な部分は、あなたが持っている骨の構造の種類を把握することです。一部の人はフレームが小さく、重さが減ります。他の人は大きな骨を持っており、順に体重が増えます。いずれの状況も説明されるべきである。
あなたの骨の大きさを判断するには---小、中、大---このテストを使用してください：指先と親指を手首に巻きつけてください。あなたの指が重なっている場合、あなたは小さな骨構造を持っています。彼らが触れないと、あなたは大きな骨構造を持っています。あなたの指が静かに触れると、あなたの骨の構造は通常の大きさとみなされます。


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あなたの身長と骨の構造を知ったので、理想的な体重を決定することができます。女性：身長が5フィートの場合、理想的な体重は100ポンドです。 5フィートを超える追加のインチごとに、その数に5ポンドを追加します。
たとえば、5'2 ''の場合、基本理想体重は110ポンドです。男性：5フィートの高さで、理想的な体重は106ポンドです。 5フィートを超える追加のインチごとに、その数に6ポンドを追加します。

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骨の構築を考慮しましょう。小さな骨がある場合、その理想的な体重から10％を引いてください。大きな骨を持っている場合は、基本理想体重に10％を加えます。平均サイズの骨がある場合は、この数字を変更しないでください。

5

新しい番号から8ポンドを引いてください。また、その数に8ポンドを加えてください。これはあなたの体にとって健康的な体重範囲です。


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理想体重を考慮する場合、他の要因も考慮に入れても問題ありません。例えば、あなたが非常に大きな胸を持っているなら、理想的な体重はおそらく2〜5ポンドに調整されます。あなたがボディビルダーであれば、これらの数字はあなたには当てはまらない可能性があります。これらはケースバイケースのシナリオであり、この問題について相談するのに最適な人はあなたの個人医師です。