ADHDの子供のための食べ物

注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供は、非常に長い間座ることができないこと、新しい活動の数分で飽きること、社会的スキルの問題、他人の不安、不器用さなど、多くの課題があります。
しかし、適切な食生活では、これらの課題の多くが軽減されるか、逆転される可能性があります。 ADHDは脳に接続されており、どのように機能するのか、脳の健康にどのような食べ物が効果的であるかを正確に知ることが重要です。水

ADHDの子供は主に水を飲み物として飲むべきです。脳は約80％の水で作られているので、脳を十分に水和させて供給することが重要です。水だけを飲むことに加えて、Kool-Aid、ソーダポップ、甘いミルク（チョコレートやイチゴ）などの飲み物は、常に避けるべきです。これらの飲み物は、特に脳には栄養価がなく、砂糖が詰まっています。



タンパク質

タンパク質は脳にも供給され、 ADHDの子供はよりよく集中します。高タンパク食品の例としては、卵、肉、ナッツ、チーズ、豆などがあります。 ADHDの子供たちは、高濃度の朝食を学校の集中力に役立てるために、また放課後には宿題に集中するのに役立つ高タンパクスナックを食べることをお勧めします。炭水化物

野菜、100％全粒粉、果物（果実、オレンジ、リンゴ）などの複雑な炭水化物を食べることで、ADHDの子供たちは保持と記憶に役立ちます。これは、これらの食品に含まれる高レベルの抗酸化物質の一部です。
これらの食品はまた落ち着きのある効果があることが知られており、睡眠パターンを調節するのに役立ちます。


オメガ3脂肪酸

<サーモン、ナッツ（特にクルミ）、キウイ、オリーブオイルなどの3つの脂肪酸もまた脳に直接供給されます。オメガ3脂肪酸は健康な脂肪であり、脳の注意を喚起し、ADHDの子供が明確に考えるのを助けます。彼らはまた、保持と記憶を助けます。


避けるべき食品

白糖、白米、コーンシロップ、ハチミツなどで作られたもののような単純な炭水化物は避けてください。白粉。
単純な炭水化物は、ADHDを持つ子供を刺激する傾向があり、過活動派の課題をさらに大きくします。トランス脂肪でいっぱいになる傾向があり、しばしば子供を不機嫌にする揚げ物を避けます。できるだけ多くの加工食品や染料を食べないでください。これらには、通常、身体の自然な化学反応を妨げる化学物質や防腐剤が含まれています。