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揚げたチキンを作る方法Healthier

     編集:病気

誰が揚げたチキンを愛していないのですか?そしてそれはカロリーと脂肪含有量のために誰が自分自身を推測していないのですか?ここでは、揚げたような美味しい焼き鳥を作る方法を説明します。
あなたが必要とするもの
*パン粉3カップ、好ましくはイタリア風のスタイル* 2 tbsp。のパプリカ - 2 tbsp。ニンニクの塩の味付け
* 1 tbsp。挽いた赤唐辛子の* 2カップ1.5%のバターミルク
* 12の皮なしの鶏のピース
*バター風味の料理スプレー
* 2の浅いボウル
* 1のベイキングパンカップ - オーブン・ミット

















オーブン・ミット - p>浅いボウルの1つを使用して、パン粉、パプリカ、ニンニク、塩および唐辛子を組み合わせる。


3

他の浅いボウルにバターミルクを注ぐ。

4

チキンをバターミルクに浸し、パン粉の混合物で完全に覆われるまで混合物と共にボウルに巻きます。

チキンを大きなベーキングパン

6

すべてのチキンで繰り返します。

7

バター風味の料理スプレーでチキンのピースをスプレーします。鶏を寛大に覆うようにしてください。

8

オーブンに入れて40分またはそれまで焼く。



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